في اليوم العالمي للبطيخ.. طبيبة توضح ضوابط تناوله

يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لمحتواه العالي من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الماء والفيتامينات والمعادن والألياف.

اقرأ أيضًا: فوائد البطيخ.. يحمي من السرطان ويعزز صحة القلب

واحتفالًا باليوم العالمي للبطيخ الذي يأتي في الثالث من أغسطس كل عام، قدمت طبيبة الأطفال، مارينا ليرمان، مجموعة من الإرشادات المتعلقة بطريقة تناوله، لضمان الاستفادة من قيمته الغذائية، وفقًا لموقع روسيا اليوم".

الكمية الموصى بها من البطيخ يوميًا

تختلف الكمية الموصى باستهلاكها يوميًا من البطيخ حسب العمر، كما هو موضح فيما يلي:

- الأطفال الأقل من عامين: ممنوعون من تناول البطيخ، لأنه يثير لديهم أعراض الحساسية، مثل الطفح الجلدي والحكة.

قد يهمك: رغم فوائده.. فئات ممنوعة من تناول البطيخ

- الأطفال 2 - 3 سنوات: من 80 إلى 100 جرام.

- الأطفال 3 -6 سنوات: 150 جرام.

- من 6 سنوات فأكثر: 500 جرام.

قد يهمك أيضًا: يفقدك 10 كيلو في أسبوع.. إليك فوائد وأضرار دايت البطيخ

ويرجى العلم أنه لا يجوز تناول كيلو جرام من البطيخ الأحمر في وجبة واحدة، لأن الجسم لا يستطيع في آنٍ واحد استيعاب 60 جرامًا من النشويات الصافية، حيث يقوم بامتصاص من 20 إلى 30 جرامًا فقط، والزائد عن حاجته، يخزنه على هيئة دهون، مما يسبب زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: هل تختلف القيمة الغذائية بين البطيخ الأصفر والأحمر؟

أفضل وقت لتناول البطيخ

يمكن تناول البطيخ الأحمر في أي وقت من اليوم، ولكن يفضل الابتعاد عنه قبل النوم، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء، مما يؤدي إلى الاستيقاظ في منتصف الليل أكثر من مرة للتبول.

قد يهمك: علاج ضعف الانتصاب.. أغرب فوائد البطيخ

أطعمة لا تتناول مع البطيخ

يفضل تناول البطيخ بمفرده، لأن استهلاكه بجانب الأطعمة الغنية بالنشويات، قد يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.

قد يهمك أيضًا: للاستفادة من قيمته الغذائية.. 6 أشياء يجب مراعاتها عند شراء البطيخ