مع حلول الشتاء- 6 نصائح لتخفيف الشعور بالبرد

كتب - كريم حسن

مع حلول فصل الشتاء، وانخفاض درجة حرارة الكطقس بشكل ملحوظ، يتساءل الكثير من الأشخاص عن العادات البسيطةو التي يمكن اتباعها لتخفيف الشهور بالبرد.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، مجموعة من النصائح التي تساعد على تخفيف الشعور بالبرد في الشتاء، وفقًا لما ذكره "Healthline".

1- المشي

إذا كانت طبيعة عملك تستدعي البقاء في الخارج، فإن الحل الأمثل للحصول على التدفئة هو الاستمرار في الحركة، لتنشيط الدورة الدموية، حيث يمكن أن يساعد المشي في الحفاظ على درجة حرارة الجسم من الانخفاض.

ويجب الحفاظ على سرعة بسيطة أثناء المشي، لتجنب التعرض لنزلات البرد.

اقرأ أيضًا: نزلات البرد عند الأطفال- 5 علاجات منزلية فعالة "فيديوجرافيك"

2- وضع اليدين تحت الإبطين

تعتبر أصابع اليدين والقدمين هي الأجزاء الأولى من الجسم التي تبدأ في الشعور بالخدر نتيجة الطقس البرد، ولكن من الممكن تدفئتها تحت الإبطين.

3- ارتداء عدة طبقات من الملابس

يمكن أن يؤدي ارتداء عدة طبقات من الملابس إلى زيادة درجة حرارة الجسم، مما يساعد على الشعور بالدفء.

كما يمكن استخدم قبعة أو قفازات لتدفئة الرأس واليدين.

4- تناول المشروبات الدافئة

يمكن لتناول المشروبات الدافئة أن تزيد درجة حرارة الجسم، حتى يشعر الشخص بالدفء.

ويمكن أيضًا أن يضيف البخار الناتج عن المشروبات الساخنة إلى الوجه، كما أن الإمساك بكوب دافئ يساعد في تسخين اليدين.

5- البروتين والدهون

يستغرق البروتين وقتًا أطول للهضم من الكربوهيدرات، ويحتاج الجسم إلى طبقة من الدهون التي يتم استخلاصها بشكل أفضل من الدهون والبروتينات.

وقد لا يؤدي تناول المكسرات أو الأفوكادو أو البذور أو الزيتون أو السلمون أو البيض المسلوق إلى منح الشعور بالدفئ على الفور، ولكن تضمينها بشكل منتظم في النظام الغذائي مفيد للصحة العامة.

قد يهمك: 6 أشياء لا تفعلها عند الإصابة بنزلات البرد

6- الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

قد يتسبب قضاء الوقت في درجات حرارة منخفضة في الداخل والخارج في زيادة حاجة الجسم إلى مزيد من السعرات الحرارية.

ويساعد تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية على البقاء أكثر دفئًا خلال أشهر الشتاء.