القهوة Vs مشروبات الطاقة- أيهما أفضل قبل التمرين؟

كتب - محمد أمين:

يتساءل بعض مرتادي الصالات الرياضية عن المشروب المناسب قبل التمرين، خاصةً أن البعض يؤكدون أن القهوة مفيدة، بينما يرى آخرون أن المشروبات الطاقة هي الأفضل.

في هذا الصدد، قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، إن القهوة أكثر فائدة قبل التمرين من مشروبات الطاقة.

وأضافت جيهان أن القهوة تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز اللياقة البدنية وإمداد الجسم بالطاقة والحيوية، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من مادة الكافيين، التي تساعد أيضًا على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات.

وأوصت استشاري التغذية العلاجية الرياضيين، بتناول القهوة قبل التمرين دون أي إضافات، مثل السكر والحليب والمبيض، لضمان الاستفادة من قيمتها الغذائية على النحو المطلوب.

شاهد: القهوة مفيدة للتمرين- متى تشربها؟ "فيديوجرافيك"

بينما مشروبات الطاقة، حذرت جيهان من تناولها قبل التمرين، مؤكدةً أنها تفتقد للعناصر الغذائية التي يحتاجها الرياضيون، فضلًا عن احتوائها على نصف كوب من السكر لكل عبوة.

اقرأ أيضًا: كيف تؤثر مشروبات الطاقة على جسمك خلال 24 ساعة؟

ونقلًا عنها، تزيد مشروبات الطاقة من خطر الإصابة بالمشكلات التالية عند الإفراط فيها:

- القيء.

- الغثيان.

- سرعة ضربات القلب.

- زيادة الوزن أو السمنة المفرطة.

- السكري من النوع الثاني.

- مقاومة الإنسولين بالجسم.

- التوتر.

- الأرق ليلًا.

- النوبة القلبية.

- توقف عضلة القلب.

- الوفاة.

قد يهمك: قبل ممارسة التمارين.. إليك قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة

واختتمت حديثها بتوصية الرياضيين بتناول العصائر الطبيعية المحلاة بعسل النحل بدلًا من مشروبات الطاقة، مع شرب كمية وفيرة من الماء أثناء التمرين، لتعويض السوائل والمعادن والأملاح التي يفقدها الجسم بسبب التعرق وتنقيته من السموم.