هل يتأثر التنفس بالطقس؟- 8 نصائح احرص على اتباعها

كتبت - هدى عبد الناصر

التنفس الطبيعي من أكثر الأمور التي يجهلها بعض الأشخاص، اعتقادًا أنه لا يؤثر على صحة الجسم، ولكنه ضروري للغاية، نظرًا لأنه يقلل خطر الإصابة بالأمراض، من خلال زيادة قوة المناعة.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أهم الخطوات للتنفس بشكل أفضل، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: تمارين التنفس طريقك للتخلص من التوتر والقلق

فوائد التنفس الصحيح

عادة ما يكون التنفس الطبيعي هاديء، حيث يشعر الشخص بالراحة نتيجة الحصول على ما يكفي من الهواء دون إجهاد، ولكن يستدعي الأمر القلق في حالة الشعور بأي أعراض مثل التعب أو التنفس مع ألم العضلات، وهناك العديد من الفوائد عند التنفس بشكل صحيح، ومن بينها:

- الشعور بالراحة والاسترخاء.

- تقوية الحجاب الحاجز.

- خفض معدل ضربات القلب.

- تقليل الشعور بالتعب والإجهاد.

- تحسين الدورة الدموية.

- تقليل سموم الجسم.

- زيادة كمية الأكسجين بخلايا الجسم.

قد يهمك: يقي من السرطان.. تعرف على فوائد التنفس بعمق على جسم الإنسان

هل الطقس يؤثر على التنفس؟

من الطبيعي أن يتأثر التنفس بنوعية الهواء وتغيرات الطقس، وغالبًا ما تؤثر على جميع الأشخاص، حيث يؤثر الطقس الحار على التنفس، وقد يسبب التهاب مجرى الهواء، ويؤدي إلى أمراض الجهاز التنفسي، بينما الهواء البارد يمكن أن يسبب الصفير والسعال وضيق التنفس، مما يتطلب المتابعة المستمرة مع الطبيب المختص للسيطرة على التنفس في أي طقس دون التعرض لأي مضاعفات صحية.

قد يهمك أيضًا: ضيق التنفس المستمر.. 5 مشكلات صحية قد تكون السبب

خطوات بسيطة للتنفس بشكل أفضل

يوجد بعض الخطوات والنصائح التي يجب اتباعها للتنفس بشكل أفضل، ومن بينها:

- ضبط وضعية النوم، حيث يفضل النوم على أحد جانبي الجسم ورفع الرأس مع وضع وسادة بين الساقين، حيث يساعد ذلك على محاذاة العمود الفقري وبالتالي الحفاظ على مجرى الهواء ومنع الشخير.

- الحفاظ على وزن الجسم صحي.

- الحصول على لقاح الأنفلونزا والالتهاب الرئوي، لمنع التهابات الرئة وتعزيز حالتها الصحية.

- تجنب التدخين والتدخين السلبي.

- تقليل العطور وتجنب التعرض للأتربة.

- الابتعاد عن النوم على الظهر، خاصة في حالة المعاناة من توقف التنفس.

- ممارسة تمارين التأمل.

- ممارسة الرياضة مثل السباحة.

اقرأ أيضًا: تعاني من ضيق التنفس؟.. 5 أعشاب تساعدك على التخلص منه (صور)