ترغب في فقدان الوزن؟- إليك عدد الوجبات اللازمة يوميًا؟

يتخلى البعض عن وجبة خلال اليوم رغبة في التخلص من الوزن الزائد، ولكن قد تسبب تلك العادة مخاطر صحية وتعيق فقدان الوزن.

كشفت توصيات المراكز الأميركية لمراقبة الأمراض والوقاية منها، أن التخلي عن بعض الوجبات الضرورية في اليوم مثل الفطور من شأنه أن يوقع المرء في جوع شديد، فيصبح أكثر نهما لالتهام المزيد من الطعام، وربما يزيد وزنه بشكل أكبر، وفقًا لـ "العربية"

وأوضحت أن الأفضل من الناحية الصحية، بحسب المؤسسة الصحية الأميركية، هو تناول نحو 5 وجبات في اليوم، لكن شريطة أن تكون صغيرة من حيث الكمية.

قد يهمك: 5 خرافات صادمة عن شرب الماء.. تعرف عليها

كما رجّحت أنه يستحب أن يشمل نظام اليوم الواحد ثلاث وجبات متوازنة، إضافة إلى وجبتين خفيفتين لافتة إلى أن الفائدة أكثر إذا تنوعت العناصر الغذائية لتلك الوجبات، كأن تكون من الحبوب الكاملة، ومنخفضة الدهون، وشاملة للخضار والألياف.

يشار إلى أن المراكز الأميركية كانت نبّهت إلى ضرورة الحرص على وجبات خفيفة صحية، بعيدا عن أطعمة ذات نسب عالية من السكريات مثل الشوكولاتة أو قطع البسكويت المحلاة وغيرها.

اقرأ أيضًا: فقدان الوزن في الصيف- 4 رياضات قد تساعدك