العلاقة بين ممارسة التمارين والإمساك
الإمساك
كتب- محمد أمين
الإمساك هو مشكلة برازية، يصيب الشخص، عندما يتجاهل أو يتغافل عن التبرز في الساعة البيولوجية له، ما يؤثر على معدته وجهازه الهضمي بالسلب، وينم عنه تقلصات شديدة وعدم راحة.
"الكونسلتو" في السطور التالية، يستعرض مدى العلاقة بين الإمساك وممارسة التمارين الرياضية.
اقرأ أيضًا: ليس دائمًا مفيدًا.. النعناع يسبب الإمساك وارتجاع المريء في هذه الحالات
في شأن هذا الصدد، قال الدكتور سمير أسعد، استشاري الجهاز الهضمي والأمراض الباطنة، إن الإمساك هو التبرز من مرة لمرتين في الأسبوع الواحد، أو الشعور بانسداد المستقيم، أو إخراج البراز بشكل مؤلم وحاد وجاف، وينجم بسبب قلة حركة الأمعاء.
أكد الدكتور سمير، على أهمية التمارين الرياضية في علاج الإمساك، إذ ممارسة الرياضة والمشي، من أبرز التمارين التي تعالج وتخفف من حدة الإمساك والبراز الجاف، لأن الرياضة تعمل على تحريك المعدة بشكل طبيعي جيد.
قد يهمك: القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه
وأضاف استشاري الجهاز الهضمي والأمراض الباطنة، أن من طرق علاج الإمساك، تناول الكميات الوفيرة من الماء، بمعدل يفوق 3 لتر في اليوم، لأن جفاف الجسم، يؤدي إلى الإمساك، وعدم القدرة على التبرز الجيد.
وكذا أوضح أهمية تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الفواكه والخضروات، لأنها تحسن من حركة المعدة، وتساعد في تسهيل التبرز.
مشروبات تعالج الإمساك
وبحسب موقع "Health"، هناك عدة مشروبات تناولها يعتبر مُلين طبيعي لعلاج الإمساك، وهي:
- الزنجبيل.
- السنا.
- البابونج.
- النعناع.
- بذور الشيا.
- الشعير.
- بذور الكتان.
- الألوفيرا.
- الشمر.
- الخرشوف.
فيديو قد يعجبك:
