عادات خاطئة تجعلك عرضة لنزلات البرد في الخريف

يتعرض البعض للإصابة بنزلات البرد، في فصل الخريف، لعدة أسباب مختلفة، قد يكون العامل المناخي فيها عامل أساسي، ولكن قد يكون هناك عوامل آخر مؤثرة ومسببة للإصابة بنزلة البرد في الخريف.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، العادات الخاطئة التي تجعلك عرضة للإصابة بنزلات البرد في فصل الخريف، بحسب "webmd".

اقرأ أيضًا: هل نزلات البرد المتكررة علامة على نقص المناعة؟

ما العادات الخاطئة التي تزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد؟

1- قلة النوم

الحصول على القسط الكاف من النوم، ترتفع معدلات الجهاز المناعي، ما يدافع الجسم ضد الجراثيم التي قد تصيبه.

فالنوم أقل من 7 ساعات في اليوم، يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

2- التوتر

التوتر يضعف جهاز المناعة، مما يزيد من فرص التعرض للإصابة بنزلات البرد، ومع مرور الوقت، قد تُعيق مستويات هرمونات التوتر العالية الجهاز المناعي عن العمل بشكل طبيعي، لتسفر النتيجة في النهاية إلى العرضة لمزيد من أيام المرض بالبرد.

3- قلة شرب السوائل

الجسم عندما يصاب بالبرد والإنفلونزا، يكون بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل سواء المياه العادية أم السوائل الدافئة، لأنها تحسن من تصريف الجيوب الأنفية وما هو عالق بها من مخاط.

وأي سائل يعتبر مفيد، سواء كان الماء، أو العصير، أو الشاي، أو الشوربة.

4- شرب الكحول

تناول الكحوليات، تزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد، لأنها تسبب جفاف، مما ينتج عنه احتقان شديد، كما أنه يضعف جهاز المناعة، ويتفاعل سلبًا مع أدوية البرد.

5- الإفراط في استخدام بخاخات الأنف

استعمال بخاخات الأنف بشكل مكثف، يزيد من فرص الإصابة باحتقان الأنف.

6- دخان

التدخين ضار بالرئتين، إذ يصاب المدخنون بالإنفلونزا ونزلات البرد أكثر من غير المدخنين، كما أن أعراضهم تدوم لفترة أطول وأسوأ.

قد يهمك: أسباب خفية وراء تكرار نزلات البرد والإنفلونزا

7- عدم تناول الأطعمة المعززة للمناعة

أي عدم تناول الأطعمة التي تعزز المناعة، مثل الفلفل الأحمر لأنه غني بالفيتامين سي، أو التوت الأزرق لأنه غني بمضادات الأكسدة.

8- تخفيف الملابس

إن الحفاظ على الدفء والراحة عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا يساعد الجسم على توجيه طاقته نحو المعركة المناعية، وهذه المعركة تُرهق الجسم، لذا لابد من توفير الراحة.