بدون أدوية.. تخلص من فقدان الشهية بهذا الروتين السهل

قالت الدكتورة نور توفيق، أخصائية التغذية العلاجية، ليس بالضرورة أن ينتج عن مرض أو عرض، خاصة في ظل الحياة المتسارعة وعدم الالتزام بروتين يومي صحيح.

ما أسباب فقدان الشهية؟

وأضافت الدكتورة نور توفيق، أن بعض العادات الخاطئة التي يتم ممارستها يوميا هي التي تتسبب في فقدان الشهية وعدم الشعور بالجوع.

ومن بين الأسباب غير المرضية التي تؤدي إلى فقدان الشهية وعدم الشعور بالجوع، هي احتساء القهوة على الريق، والتدخين وعدم تقسيم الوجبات على مدار اليوم، الاعتماد على المخبوزات لفترات طويلة.

اقرأ أيضًا: حسام موافي يحذر: فقدان الشهية مع الحمى عرض لهذه الأمراض

كيف تتخلص من فقدان الشهية دون أدوية؟

وأكدت أن الوجبات اليومية لابد أن تكون متكاملة وتشمل البرواتينات والنشويات والألياف والسكريات.

وبشأن التخلص من فقدان الشهية والانتظام في الكل بشكل صحي، نصحت بتناول أي سكريات على الريق، قبل احتساء القهوة، خاصة لمن يبدأون يومهم بالكافيين.

كما نصحت بتقليل الاعتماد على المخبوزات والنقانق والأكلات السريعة التي تساعد مع اختلال النظام الغذائي اليومي ومع تكرارها على سد الشهية.

وأوضحت أن تقسيم الوجبات على 3 مرات يوميا، تشمل المكونات الغذائية المطلوبة يساعد تدريجيا خلال أسبوع أو أسبوعين في استعادة الشهية والإقبال عل تناول الطعام دون الحاجة إلى تناول أدوية أو فاتح شهية.

قد يهمك: الشهية بعد الإقلاع عن التدخين- تقل أم تزداد؟

كيف تحصل على العناصر اغذائية بوصفة بسيطة؟

ونصحت بتناول السكريات من الفواكة، وكذلك الحصول على الألياف من الخضروات، أما البروتين فمن المتاح حسب المتوفر، مع تناول النشويات أيضًا ولكن بكميات قليلة، ليحصل الجسم على المطلوب من العناصر الغذائية لبناءة ونشاطه.

وأكدت أن الالتزام بالروتين الصحيح في تناول الوجبات بالنظام المتكامل من العناصر الغذائية في مواعيد محددة في الصباح والظهيرة والمساء يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل طبيعي، لافتة إلى أن تغير النظام الغذائي للأسواء نتيجة لضغط العمل أو ظروف التواجد بالخارج لفترات طويلة هو ما يتسبب في خلل بالجهاز الهضمي.

ماذا يترتب على فقدان الشهية؟

وشددت على الالتزام بروتين جيد لتناول الطعام، إذ إن فقدان الشهية للأكل يتسبب في ضعف الجهاز المناعي وضعف التركيز ويجعل الجسم عرضة لكثير من الأمراض.