غنية بفيتامين أ.. طبيبة تنصح بتناول هذه الفاكهة

يحرص العديد من الأشخاص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات التي تعود بالفوائد على الصحة، خاصة فيتامين أ الذي له دورًا فعالًا على الصحة بداية من صحة الحين حتى دعم الجهاز المناعي.

في هذا الشأن تنصح الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية بتناول فاكهة الخوخ للأطفال قبل النوم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من هذا الفيتامين، بحسب ما أوضحته لـ "الكونسلتو".

اقرأ أيضًا: أدوية ممنوع تناولها مع فيتامين أ

الخوخ وفيتامين أ

يحتوي الخوخ على نسبة عالية جدًا من فيتامين أ، لذا ينصح بتناوله يوميًا خاصة للأطفال، بداية من عمر 11 شهرًا، لكن يفضل تناوله مسلوق على البخار بدون قشر، حتى يكون سهل الهضم على معدة الأطفال.

فيتامين أ يمكن أن يحسن من صحة الرؤية، وصحة الجلد، وتحسين وظيفة الجهاز المناعي، وصحة الأغشية المخاطية، لذا ينصح بتناول هذا الفيتامين من ثمرة الخوخ.

يساعد فيتامين أ الذي يمكن الحصول عليه من الخوخ تعزيز صحة الجهاز المناعي، وحماية خلايا الجسم من التلف، ويعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى، والأمراض المُزمنة.

ما هى العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الخوخ؟

يحتوي الخوخ على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، ومن بينها:

1- فيتامين ج

الذي له دورًا فعالًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي، والجلد، وتحمي خلايا الجسم من التلف، كما له دورًا فعال في تعزيز صحة الشعر.

2- فيتامين هـ

الخوخ يُعد من المصادر الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ الذي له دورًا فعًا في تعزيز صحة العين والجلد، وحتى الجهاز المناعي.

3- البوتاسيوم

يحتوي الخوخ على نسبة عالية، من عنصر البوتاسيوم الذي ينمت أن ينظم معدلات ضغط الدم، ويساهم في توازن مياه الجسم.

قد يهمك: تدمر الكبد- 5 مكملات غذائية احذر الإفراط فيها

4- المغنيسيوم

نسبة جيدة من المغنسيوم تتواجد في الخوخ والذي يساهم في تعزيز صحة الأعصاب والعضلات، ويقي من الإصابة بهشاشة العظام.

5- الألياف

يمكن أن يقي الخوخ من الإمساك خاصة عند الأطفال، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، التي تحسن من صحة الهضم وتنظم حركة الأمعاء.

قد يهمك أيضًا: صحة أمعائك.. 5 عناصر غذائية لا يمكن الاستغناء عنها