أشياء تزيد من احتمالية إصابتك بالخرف.. تجنبها

الخرف ليس جزءًا طبيعيًا من التقدم في العمر، لكنه يزداد احتمالية مع مجموعة من العوامل الصحية ونمط الحياة.

ما الأشياء التي تزيد احتمالية إصابتك بالخرف؟

يستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، أبرز العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بالخرف، وفقًا لـ"WEB MD".

1- العمر

يُعد العمر من أهم عوامل الخطر، نحو ثلث الأشخاص فوق 85 عامًا يظهر لديهم أعراض مرض الزهايمر، وهو أكثر أشكال الخرف شيوعًا.

ورغم أن الجينات تلعب دورًا، فإن النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والحياة الاجتماعية، والأمراض الأخرى تؤثر أيضًا.

اقرأ أيضًا: البيض - يقلل فرص الإصابة بالزهايمر والخرف

2- أمراض القلب

مشاكل القلب، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، تزيد من خطر الخرف، تراكم اللويحات في الشرايين يبطئ تدفق الدم إلى الدماغ ويؤثر على التفكير والذاكرة، عوامل الخطر نفسها مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم تزيد من احتمالية الإصابة.

3- تلوث الهواء

أظهرت دراسة بريطانية أن كبار السن في مناطق عالية التلوث أكثر عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 40% مقارنة بالمناطق ذات الهواء النقي، ثاني أكسيد النيتروجين والجسيمات الدقيقة هي الملوثات الأكثر ضررًا.

4- داء السكري

مرضى السكري أكثر عرضة للخرف نتيجة تلف الأوعية الدموية، مما يعيق تدفق الدم إلى الدماغ، السيطرة على السكر عبر النظام الغذائي والدواء قد تساعد في إبطاء تدهور وظائف الدماغ.

5- ضعف حاسة الشم

أشخاص كبار السن الذين يواجهون صعوبة في تمييز الروائح أكثر عرضة للإصابة بالخرف بمعدل الضعف مقارنة بذوي حاسة الشم الجيدة، وقد يكون اختبار الشم مؤشرًا مبكرًا على الحاجة للعلاج.

قد يهمك: لكبار السن- تناول البيض مرتين أسبوعيًا يقي من هذين المرضين

6- ارتفاع الكوليسترول

المستويات العالية للكوليسترول، خصوصًا في منتصف العمر، ترتبط بالسمنة وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، وكلها عوامل تزيد خطر الخرف.

7- فيروس الهربس (HSV1)

قد يؤثر فيروس الهربس البسيط على الدماغ ويساهم في تدهور بعض الوظائف العقلية المرتبطة بالخرف.

8- الاكتئاب

الاكتئاب المزمن أو المتكرر يزيد من احتمالية الإصابة بالخرف، العلاج النفسي والأدوية يمكن أن يساعدا في الحد من هذا الخطر.

9- أنماط الأكل

الإفراط في اللحوم المصنعة والكربوهيدرات المكررة يزيد من خطر الخرف، بينما النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه يقلل من احتماليته.

10- إصابات الرأس

الإصابات الدماغية الشديدة أو المتكررة تزيد من خطر الخرف لاحقًا. يجب مراجعة الطبيب فور التعرض لإصابة شديدة بالرأس.

11- الوحدة

العزلة الاجتماعية لفترات طويلة قد تضاعف احتمالية الإصابة بالخرف، الحفاظ على العلاقات الاجتماعية يقلل من هذا الخطر.

12- السمنة

زيادة الوزن في منتصف العمر تزيد خطر أمراض القلب والسكري، وكلها مرتبطة بالخرف لاحقًا.

13- الجينات

وجود أحد الوالدين أو الأخوة مصابًا بمرض الزهايمر يزيد الاحتمالية، لكن الوراثة لا تعني الإصابة المؤكدة.

14- النوم

قلة النوم المتكررة ترفع خطر الخرف، الروتين المنتظم وتجنب الكافيين والشاشات قبل النوم يساعدان على تقليل المخاطر.

15- التدخين

يُضعف التدخين الأوعية الدموية ويزيد من احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية والخرف الوعائي.