تعاني من آلام أصبع الإبهام.. طرق منزلية للتخلص منه

ألم الإبهام يُعد من الحالات الصحية الشائعة بين الأشخاص، وقد تكون نتيجة عدة أسباب من بينها الالتواءات أو الإجهاد، وقد تعيق هذه الحالة الفرد عن القيام بمهام حياته اليومية، ورغم أن الحلول الطبية لها دورًا فعالًا في هذه الحالة، إلا أن العلاجات الطبيعية لا يمكن تجاهلها.

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" أسباب آلام أصبع الإبهام، وطرق منزلية للتخلص منه، وذلك وفقًا لما جاء بموقع "only my health".

اقرأ أيضًا: تعاني من متلامة رينود.. نصائح لتخفيف الأعراض

ما هى أسباب آلام أصبع الإبهام؟

1- إصابة الإجهاد المتكرر

الإفراط في استخدام الإبهام، مثل حركات الإمساك المتكررة أو الكتابة، يمكن أن يؤدي إلى إصابة الإجهاد المتكرر، مما يسبب الألم والتصلب في مفصل الإبهام والأنسجة المحيطة به.

2- التهاب مفصل الإبهام

يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل، وخاصةً الفصال العظمي والتهاب المفاصل الروماتويدي، على مفصل الإبهام، مسببًا الألم والتورم والتيبس، غالبًا ما يتطور التهاب مفصل الإبهام تدريجيًا مع مرور الوقت، وقد يتفاقم مع التقدم في السن.

3- الالتواءات

يمكن أن تحدث إصابة في الأربطة أو العضلات الموجودة في الإبهام، مثل الالتواء أو الإجهاد، نتيجة لصدمة مفاجئة أو التواء أو الإفراط في تمديد مفصل الإبهام، مما يسبب الألم وحركة محدودة.

4- متلازمة النفق الرسغي

ضغط العصب المتوسط ​​في الرسغ، المعروف باسممتلازمة النفق الرسغي، يمكن أن يسبب الألم والخدر والوخز الذي قد ينتشر إلى الإبهام والأصابع.

5- التهاب الأوتار

يمكن أن يحدث التهاب الأوتار في الإبهام، المعروف باسم التهاب الأوتار، بسبب الحركات المتكررة أو الصدمة المباشرة، مما يسبب الألم والتورم والحنان في المنطقة المصابة.

قد يهمك: تشعر بألم في مفاصلك دائمًا؟- جسمك يفتقد لهذا المعدن

ما هو علاج آلام أصبع الإبهام؟

1- كمادات الثلج

يمكن وضع كمادات ثلج أو باردة على الإبهام المصاب لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات يوميًا لتخفيف الألم والتورم، وتأكد من لفّ كمادات الثلج بقطعة قماش لمنع ملامستها المباشرة للجلد وتجنب قضمة الصقيع.

2- التمارين الخفيفة

من المهم أيضًا ممارسة تمارين تمدد وتقوية خفيفة للإبهام لتحسين مرونته وقدرته على الحركة، مثل حركات دائرية للإبهام، وتمديده، وتمارين القبضة، تُساعد في تخفيف الألم ومنع التيبس.

3- رفع اليد

ارفع يدك فوق مستوى قلبك لتقليل التورم وتحسين الدورة الدموية في الإبهام المصاب، يمكن رفع يدك على وسائد أو وسائد أثناء الراحة لتسهيل تصريف السوائل الزائدة وتعزيز الشفاء.

4- تثبيت أصبع الإيهام

يجب عليك توفير الراحة الكافية لإبهامك بتجنب الأنشطة التي تزيد الألم والالتهاب، يمكن تثبيت مفصل الإبهام باستخدام جبيرة أو دعامة لمنع تفاقم الإصابة وتعزيز الشفاء.

كيفية تسكين ألم أصبع الإبهام الموضعي؟

ووفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، أنه يمكن تسكين ألم أصبع الإبهام من خلال عمل كمادات ما بين الباردة والساخنة بالتناوب لمدة 10-15 دقيقة، يساهم ذلك في استرخاء العضلات المشدودة، وتحسن الدورة الدموية وتخفف التيبس.

كما يمكن تدليك أصبع الإبهام بالزيوت الطبيعية التي يمكن أن تعالج الآلام، مثل زيت النعناع الذي يحتوي على نسبة عالية من المنيثول، أو زيت الكافور ذات الرائحة العطرية المضادة للالتهابات، أو زيت الزيتون الذي يحسن من تدفق الدورة الدموية للأطراف.

قد يهمك أيضًا:"النقرس" أبرزها.. 5 أمراض تؤدي إلى تورم المفاصل