اتبع هذه العادات.. تقلل خطر الإصابة بسرطان الفم

يمكن الوقاية من سرطان الفم، قبل التعرض له والحماية منه ومن تابعاته الشرسة على صحة الفم، إذا تم اتباع بعض العادات اليومية البسيطة.

ما هي عادات الحفاظ على الفم من سرطان الفم؟

في هذا الإطار، يوضح "الكونسلتو"، ما هي العادات اليومية البسيطة التي يمكن من خلالها الحفاظ على الفم وتجنب إصابته بالسرطان، وفقًا لـ"webmd".

تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات

يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى تغيرات في فمك تزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان، لكن الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضراوات تُعزز جهاز المناعة، مما يُساعد على حمايتك، لذا، تناول خمس حصص منها يوميًا على الأقل، ونوّعها لتنويعها، فإن الجزر، وبراعم بروكسل، والقرع مفيدة بشكل خاص للفم.

اقرأ أيضًا: استشاري أورام يحدد أسباب وأعراض الإصابة بسرطان الفم

اطبخ بذكاء

للاستفادة القصوى من الفواكه والخضراوات، لا يجب طهوها بالكامل للاستفادة من فوائدها المضادة للسرطان، إذ إن تعظيم الاستفادة منها يكمن في تناولها نيئة.

كما أن زيوت الطهي قد تُكوّن مواد مسببة للسرطان عند درجات الحرارة العالية، لذا، بدلًا من القلي، يُفضل خبز الطعام أو سلقه أو شويه أو طهيه على البخار.

استخدم الحماية من الشمس

التعرض المفرط لأشعة الشمس لا يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد فحسب، بل يُشكل أيضًا مشكلة للشفتين، فيجب تجنب أشعة الشمس المباشرة في منتصف النهار، فهي تكون في أشد حالاتها، وعند الخروج، ينصح بارتداء قبعة تُغطي الوجه بالكامل.

التقليل من الكحول

الإفراط في شرب الكحول على مر السنين يُهيّج الفم بطرق قد تُعرّضك للإصابة بسرطان الفم، ويزداد احتمال الإصابة به بمقدار الضعف إذا تناولت 3 إلى 4 مشروبات كحولية يوميًا.

وترتفع احتمالية الإصابة بشكل كبير مع التدخين وشرب الكحول بإفراط.

قد يهمك: سرطان الفم لا يرتبط دائمًا بالتدخين- وهذه أسبابه وطرق الوقاية منه

زيارات طبيب الأسنان

لا يقتصر دور أطباء الأسنان على تلميعها، وحشو التسوسات، والتدخل في مسألة استخدام خيط الأسنان فحسب، بل يفحصون كل شيء من أسفل لسانك إلى داخل خديك بحثًا عن أي أورام قد تؤدي إلى السرطان.

الإقلاع عن التدخين

هذا أفضل ما يمكنك فعله للفم، ولبقية الجسم أيضا، فكلما زادت مدة التدخين سواءً سجائر أو سيجار، زاد خطر الإصابة.

الابتعاد عن التدخين السلبي

كما هو الحال مع سرطان الرئة، يجب الحذر من التبغ حتى لو لم تكن مدخنًا، فعندما تقضي وقتًا مع أشخاص يدخنون، تزداد احتمالية الإصابة بسرطان الفم أيضا، وكلما طالت مدة البقاء بالقرب منهم، زادت احتمالية الإصابة.