فيتامين سي.. تعرف على الجرعة المناسبة وقت نزلات البرد

تُعد نزلات البرد من أكثر الحالات الصحية شيوعًا بين الأشخاص، خاصة مع في فصل الخريف تزامنًا مع تقلب أجواء الطقس، وقد ينصح بعض الأطباء في هذه الحالة بتناول فيتامين سي لتعزيز صحة الجهاز المناعي لمكافحة العدوى وتخفيف أعراض نزلات البرد.

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول فيتامين سي وقت نزلات البرد، وما هى الجرعة المناسبة، وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور محمد رضوان مفتش صيدلي بوزارة الصحة والسكان.

اقرأ أيضًا: بشأن دور البرد عند الأطفال، "الصحة" ترد على "جروب الماميز"

ما هى فوائد فيتامين سي وقت نزلات البرد؟

يساعد فيتامين سي في تخفيف أعراض نزلات البرد ويساهم في الشفاء، وذلك بفضل دوره في تقوية الجهاز المناعي وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.

يعمل فيتامين سي كمضاد أكسدة يساهم في حماية الخلايا، ويساهم في تقليل الالتهابات في الجسم أثناء العدوى، كما يدعم فيتامين سي عملية التعافي بشكل عام.

كما ينصح بتناول فيتامين سي بشكل عام، وبالجرعة الموصي بها لدوره في تعزيز صحة الجسم بشكل عام، وتقليل احتمالية نقصه في الجسم الذي يسبب بعض المشاكل والمضاعفات الصحية.

ما هى الجرعة المناسبة من فيتامين سي؟

تناول فيتامين سي بجرعة لا تتعدى 1000 ملج يوميًا، وتكون الجرعة للبالغين هي 90 ملج للرجال، و 75 ملج للنساء، وقد تزيد إلى 120 ملج للمرضعات، و 85 ملج للحوامل.

الجرعات الزائدة من فيتامين سي قد تتداخل مع امتصاص عناصر غذائية أخرى مثل الحديد، وتسبب بعض المشاكل الصحية.

للحصول على نتائج فعالة، يمكن إذابة قرص يوميًا من فيتامين سي في الماء ويُؤخذ بعد تناول الطعام.

قد يهمك: قنديل يطمئن المواطنين: دور البرد المنتشر ليس كورونا أو ماربورغ (خاص)

نصائح للتخلص من نزلات البرد

عند الإصابة بنزلات البرد، من الضروري علاج الأعراض، مثل ارتفاع درجات حرارة الجسم، أو الرشح أو التهاب الحلق.

من الضروري تناول بعض المشروبات الدافئة بشكل متكرر يوميًا للتخفيف الأعراض، وسرعة الشفاء، مثل النغناع واليانسون، وشاي البابون، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الهناصر الغذائية الأخرى، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة وقت الإصابة بنزلات البرد.

قد يهمك أيضًا: هل المضاد الحيوي ضروري عند الإصابة بالبرد؟