علاج ألم المفاصل بسبب البرد- 6 نصائح لها مفعول السحر

علاج ألم المفاصل بسبب البرد في الشتاء يتمثل في اتباع مجموعة من الإرشادات، قد تغنيك عن تناول المسكنات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، علاج ألم المفاصل بسبب البرد، وفقًا لموقعي "Times of india" و"The HealthSite".

اقرأ أيضًا: لماذا تزداد التهابات المفاصل في الشتاء؟.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

ما هي طرق علاج ألم المفاصل في الشتاء؟

1- التدفئة

إذا كان برد الشتاء يؤلم مفاصلك، عليك الاهتمام بتدفئتها عن طريق ارتداء الملابس الثقيلة، لمنع برودة الطقس من التسلل إلى المفصل المصاب.

2- الحفاظ على النشاط

لا تبق خاملًا في الشتاء، لأن قلة الحركة تزيد من ضعف وتيبس المفاصل، مما يزيد من الشعور بالألم مع انخفاض حرارة الطقس.

لذا عليك الحفاظ على نشاط جسمك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتخفيف الألم وزيادة قوة المفاصل وتحسين حركتها ومرونتها.

قد يهمك: آلام العظام تزداد في الشتاء- إليك السبب وطرق تخفيفها

3- فقدان الوزن

إذا كنت تعاني من السمنة، فأعلم أن فصل الشتاء فرصة مثالية لفقدان الوزن، لأن برودة الطقس ترفع معدل حرق الدهون بالجسم.

وتكمن خطورة السمنة في الضغط الذي تتعرض له المفاصل بسبب زيادة الوزن، مما يزيد من الشعور بالألم.

وأثبتت الأبحاث ان فقدان بين 5% و10% من وزن الجسم يساعد على تقليل ألم المفاصل لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة وهشاشة العظام في الركبة.

4- الحصول على فيتامين د

علاج ألم المفاصل بسبب البرد في الشتاء يتطلب أن يكون نظامك الغذائي اليومي غنيًا بفيتامين د، سواء من مصادره الطبيعية أو مكملاته الغذائية.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن مكملات فيتامين د ساهمت في تخفيف ألم المفاصل لدى مرضى هشاشة العظام في الركبة.

قد يهمك أيضًا: انتبه- 5 أعراض أولية تكشف إصابتك بالتهاب المفاصل

5- التمدد واليوجا

إذا حرصت على ممارسة تمارين التمدد واليوجا في فصل الشتاء، ستلاحظ أن ألم مفاصلك تحسن بشكل ملحوظ.

ويقل الألم عند ممارسة هذه التمارين، لأنها تساعد على تحسين مرونة المفاصل.

6- العلاج الحراري

يُقصد بالعلاج الحراري الاستحمام بالماء الساخن أو استخدام الكمادات الدافئة، لأن الحرارة تقلل ألم وتورم المفاصل عن طريق:

-تحسين تدفق الدم للمفاصل.

-إرخاء الأربطة والأوتار المشدودة.

اقرأ أيضًا: أطعمة تزيد التهاب المفاصل وأخرى تخففه

إذا استمر ألم المفاصل بسبب البرد رغم التزامك بالنصائح السابقة، عليك استشارة الطبيب، ليصف لك العلاج المناسب من الخيارات التالية:

-المسكنات.

-حقن حمض الهيالورونيك، لتحسين مرونة المفاصل.

-حقن الكورتيكوستيرويد، لتقليل التهاب المفاصل.

-حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية.

-جراحة استبدال المفاصل.