آلام العظام تزداد في الشتاء- إليك السبب وطرق تخفيفها

تُعد آلام العظام من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص مع قدوم فصل الشتاء، حيث يلاحظ البعض زيادة في حدة الألم أو تصلب المفاصل وانخفاض القدرة على الحركة، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة ويؤثر على النشاط اليومي.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أسباب زيادة آلام العظام في فصل الشتاء وطرق تخفيفها، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

اقرأ أيضًا: لماذا تزداد التهابات المفاصل في الشتاء؟.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

أسباب زيادة آلام العظام في الشتاء

يوضح حتة، أن انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وانخفاض تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل، وهو ما يسبب شعورًا بالألم والتيبس خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من التهابات أو خشونة في المفاصل.

ويضيف أن قلة التعرض لأشعة الشمس في هذا الفصل تتسبب في انخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم، مما يؤثر سلبًا على امتصاص الكالسيوم ويضعف العظام تدريجيًا، وبالتالي يزداد الإحساس بالألم في الأطراف والظهر والمفاصل.

كما يشير استشاري الصحة العامة إلى أن قلة الحركة خلال الطقس البارد تفاقم المشكلة، لأن قلة النشاط البدني تؤدي إلى تيبس العضلات وضعف الدورة الدموية، مما يزيد من الشعور بالانزعاج العظمي والمفصلي.

ويؤكد حتة أن بعض العوامل الأخرى مثل زيادة الوزن أو التعرض المفاجئ للبرد أو النوم في أماكن غير دافئة قد تساهم في تفاقم الألم خلال الشتاء، مشددًا على ضرورة الحفاظ على دفء الجسم بشكل دائم.

قد يهمك: 6 طرق للوقاية من آلام المفاصل في الشتاء

طرق تخفيف آلام العظام في الشتاء

قدم حتة بعض الإرشادات البسيطة التي تساعد على تقليل آلام العظام خلال فصل الشتاء، منها ما يلي:

1- الحرص على التعرض لأشعة الشمس يوميًا لتحسين مستوى فيتامين (د).

2- ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام مثل المشي أو اليوجا لتحسين الدورة الدموية.

3- الحفاظ على دفء الجسم وارتداء الملابس الثقيلة خاصة في الصباح الباكر.

4- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) مثل منتجات الألبان والأسماك الدهنية.

5- شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتجنب الجفاف الذي يزيد من تيبس المفاصل.

قد يهمك أيضًا: في الشتاء- إليك أفضل علاج للالتهاب المفاصل