تنام كثيرًا؟- نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب

قد يصاب البعض بالخمول الشديد الذي يسبب لهم كثرة عدد ساعات النوم، وصعوبة في الاستيقاظ مبكرًا، وهذا نتيجة نقص بعض العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما هي الفيتامينات التي تسبب كثرة النوم؟

اقرأ أيضًا: هل قلة النوم علامة مبكرة على الزهايمر؟

فيتامينات نقصها يسبب كثرة النوم

في هذا الشأن، قال استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، الدكتور شريف حتة، إن هناك فيتامينات نقصها في الجسم يسبب الخمول وكثرة النوم، وعلى رأسها الفيتامين د.

وأوضح حتى، أن نقص الفيتامين د، يسبب الشعور بالخمول الشديد، وعدم القدرة على بذل أي مجهود أو ممارسة أي نشاط، والشعور بالاسترخاء الدائم الذي يؤدي إلى كثرة النوم.

معادن لها علاقة بكثرة النوم

وأضاف استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن بجانب نقص الفيتامين د، هناك عناصر غذائية أخرى نقصها يسبب كثرة النوم، وهي: (الكالسيوم، والبوتاسيوم والمغنسيوم).

وأكد الدكتور شريف حتة، أن نقص هذه المعادن الغذائية تجعل المخ في حالة من عدم اليقظة، والعضلات في استرخاء، ما يؤدي إلى كثرة النوم.

قد يهمك: ماذا يحدث لضغط دمك عندما لا تحصل على 8 ساعات نوم؟

نصائح لمن يعاني من كثرة النوم

ونصح استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، الأشخاص الذين يعانون من صعوبة الاستيقاظ وكثرة النوم، بإجراء تحاليل معملية، بشأن التأكد من نسب الهيموجلوبين في الدم، سواء يعاني الشخص من الأنيميا أم لا.

وشدد على أهمية تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف الغذائية والمعادن، محبذًا ممارسة الرياضة، وتناول مكملات الأوميجا 3 الغذائية، مؤكدًا أنها مفيدة جدًا في تنشيط الجسم والحالة العقلية.