هل قلة النوم علامة مبكرة على الزهايمر؟
كتب : أحمد فوزي
السهر
تابعنا على
يواجه البعض صعوبة في النوم من حين لآخر، حتى الأشخاص الأصحاء، فيما قد يكون اضطراب النوم المستمر علامة مبكرة على الإصابة بالخرف، وتشير الأبحاث إلى أن هذه الأعراض قد تظهر قبل سنوات من تشخيص مرض الزهايمر، ورغم أن الخبراء لم يحسموا بعد ما إذا كان اضطراب النوم سببًا أو نتيجة للخرف، فإن الأدلة تشير إلى تأثير متبادل بين الحالتين.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، ماذا يفعل السهر وقلة النوم بالجسم، وهل يؤدي إلى الإصابة بالخرف أو الزهايمر؟ وفقا ل"WEB MD".
لماذا النوم الجيد مهم للدماغ؟
يُعتقد أن النوم يلعب دورا رئيسيا في تنظيف الدماغ من الفضلات العصبية، بما في ذلك المواد التي قد تتراكم لاحقا لتشكل لويحات تشبه تلك المرتبطة بالزهايمر.
كما يساعد النوم على التعلم وتخزين الذكريات، بينما يؤدي الحرمان منه إلى ضعف هذه الوظائف، وبذلك يجب زيارة الطبيب في الحالات التالية:
- تجد صعوبة في الاستغراق في النوم.
- تنام خلال النهار بشكل متكرر.
- تستيقظ مرارا أثناء الليل.
- تنهي نومك مبكرا جدا.
- تشعر بالتوتر أو القلق في المساء.
اقرأ أيضًا: دراسة: استخدام التكنولوجيا بعد سن الخمسين قد يقلل خطر الخرف
ما اضطرابات النوم المرتبطة بالخرف؟
1- الأرق
قلة النوم تُحدث تغييرات في مناطق الدماغ نفسها المرتبطة بمرض الزهايمر، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق الأساسي، أي غير الناتج عن الاكتئاب أو الأدوية، أكثر عرضة للإصابة بالخرف، خصوصا قبل سن الأربعين.
2- انقطاع النفس أثناء النوم
تحدث هذه الحالة عندما تسترخي عضلات الحلق أثناء النوم وتعيق التنفس، ما يقلل الأوكسجين الواصل إلى الدماغ فيما يسمى ب"نقص الأكسجة"،
وتكرار هذه الحالة يؤدي إلى نوم متقطع واضطرابات معرفية، تشمل:
- ضعف التركيز واتخاذ القرار.
- بطء الحركة الدقيقة مثل الكتابة أو التقاط الأشياء.
- احتمالية الإصابة بالخرف في عمر مبكر.
- زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والسكري، وارتفاع ضغط الدم.
3- اضطرابات الساعة البيولوجية
يميل مرضى الخرف إلى انقلاب نمط النوم، فيشعرون بالنعاس نهارا ويظلون مستيقظين ليلا.
4- اضطراب نوم حركة العين السريعة
في الوضع الطبيعي، تكون العضلات مشلولة أثناء نوم حركة العين السريعة، لكن في هذا الاضطراب تبقى العضلات نشطة فيتحرك المريض أثناء النوم أو يستيقظ فجأة.
يُلاحظ هذا الاضطراب غالبا لدى المصابين بـ "مرض باركنسون" ، وهو ثاني أكثر أنواع الخرف شيوعا بعد الزهايمر.
قد يهمك: علاج ضعف السمع يحمي من الخرف - ما االقصة؟
كم من النوم نحتاج؟
تشير الأبحاث إلى وجود علاقة على شكل منحنى U بين مدة النوم والتراجع المعرفي، أي أن قلة النوم أو كثرته كلتاهما ترتبطان بزيادة خطر الخرف، لكن الحرمان من النوم يبدو أكثر ضررا:
النوم القصير "أقل من 7 ساعات"
ليلة واحدة من الأرق الشديد ترفع مستويات "بيتا أميلويد وتاو"، وهما بروتينان مرتبطان بالزهايمر، كما يُعطل الأرق نوم الموجات البطيئة الضروري للتعلم والذاكرة.
النوم الطويل "أكثر من 8 ساعات"
السبب أقل وضوحا، لكن يعتقد الباحثون أن النوم المفرط قد يكون نتيجة لاضطرابات أخرى مثل الاكتئاب أو انقطاع النفس أثناء النوم.
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من مشكلات في النوم؟
لابد من استشارة الطبيب لمعرفة السبب، فقد تكون قلة النوم مرتبطة بـ:
- متلازمة تململ الساقين.
- بعض الأدوية.
- اضطرابات نفسية.
- انقطاع النفس أثناء النوم.
وإذا كان المريض يعاني من الخرف وصعوبة النوم، فقد يوصي الطبيب بما يلي:
- الالتزام بجدول نوم ثابت.
- قضاء مزيد من الوقت تحت ضوء الشمس.
- تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول.
- علاج الآلام المزمنة.
- تعديل مواعيد تناول الأدوية.
- أو وصف أدوية منوّمة عند الحاجة.
