فوائد مذهلة لبذور الريحان لرجيم صحي

كتب- محمود طايع:

يُعد الريحان من أكثر الأعشاب الطبيعية شيوعًا بين الأشخاص، ويميل الكثير إلى تناوله، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز، فماذا عن تناول بذوره على الصحة؟

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور فوائد تناول بذور الريحان على الصحة، وذلك وفقًا لما جاء في موقع the health site

اقرأ أيضًا: فوائد مذهلة لشاي الريحان لمرضى الضغط المرتفع

فوائد تناول بذور الريحان

أظهرت الدراسات أن بذور الريحان تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعود بالفوائد على الصحة، ومن بينها:

نعزيز صحة العظام

تحتوي بذور الريحان نسبةعالية من الماغنيسيوم والكالسيوم، فيمكن أن تساعد هذه العناصر في تعزيز صحة العظام وصحة العضلات.

الوقاية من فقر الدم

يمكن أن تساهم بذور الريحان في الوقاية من "الانيميا" فقر الدم، وذلك بفضل غناه على نسبة عالية من الحديد الذي يساهم في إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.

تعزيز صحة القلب

تتميز بذور الريحان بخصائص تساعد في الحفاظ على صحة القلب، فهي غنية بحمض ألفا لينولينيك، وهو نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية الذي يلعب دورًا فعال في تعزيز صحة القلب ويقلل من الالتهابات ويساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تُساعد بذور الريحان أيضًا على الهضم، وتُحسن من حركة الأمعاء، وتسهل من عملية الإخراج، وتساعد على الوقاية من الإمساك المُزمن.

إنقاص الوزن

تناول بذور الريحان بعد نقعها في الماء يزيد من محتوى الألياف في الجسم، و يعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والشهية خلال اليوم، مما يُساعد على تناول كميات أقل من الكربوهيدرات والوجبات السريعة، ومنها إنقاص الوزن.

ترطيب الجسم

عند نقع هذه البذور في الماء، وتناولها بشكل معتدل يمكن أن تساعد في ترطيب الجسم، خاصةً خلال فصل الصيف الحار.

قد يهمك: فوائدها مذهلة- تناول ملعقة صغيرة من هذه البذور على الريق

الوقاية من السرطان

بذور الريحان غنية بمضادات الأكسدة، ويمكنها أن تُزيل سموم الجسم بالكامل، وتحتوي على البوليفينولات والفلافونويدات التي تُقلل الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا، وتُزيل الجذور الحرة.