التوتر- كيف يؤثر على المناعة

كتب- أحمد فوزي:

تؤثر المشكلات النفسية، على الصحة الجسدية، ومن الأضرار التي تعود على الصحة الجسدية نتيجة التوتر والضغوط، هي ضعف المنناعة، إضافة إلى الدخول في نوبات من الأزمات التي تعيق الحياة اليومية.

ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، لماذا تسبب المشكلات النفسية في نقص أو ضعف في المناعة؟

إنتاج هرمون الكورتيزول

قالت الدكتورة هدى حرفوش، أخصائية التغذية العلاجية، إنه في فترات الضغوط والتوتر يزيد الجسم من إنتاج هرمون الكورتيزول.

وأوضحت حرفوش، أن الكورتيزول ليس ضارًا في حد ذاته، فارتفاعه مفيد على المدى القصير، ويمتلك وظائف مهمة في وقت الحاجه له، لكن ارتفاعه المزمن بسبب الضغوط والتوتر المستمر، قد يؤدي إلى خلل يؤثر على الاستجابات المناعية.

اقرأ أيضًا: تعرف على الأضرار الخطيرة للتوتر

الأمراض المناعية

وأضافت أن ما يحدث هو أن خلايا Th1 المسئولة بشكل أساسي، عن محاربة العدوى ومحاربة السرطان، تقل مستوياتها، وخلايا Th2 عندما ترتفع تظهر التهابات وحساسية وارتكاريا وأمراض التهابية كثيرة وبعض أنواع الأمراض المناعية.

كما أن خلايا الـ Th17 في ازدياد مرتفع وهي المسؤولة عن الإصابة بمعظم اضطرابات المناعة الذاتية، ويتلخص الحل في تنظيم الخلل الذي حدث بسبب زيادة الكورتيزول المزمنة.

قد يهمك: لهذه الأسباب النساء أكثر عرضة لأمراض المناعة الذاتية

ونصحت بالتخلص من القلق والتوتر والتحكم في الاستجابة ردود الأفعال باتباع النصائح التالية:

- تنظيم النوم.

- الخروج من المنزل.

- تمارين التأمل.

- تمارين التنفس.

- ممارسة الأنشطة تساعد على تخفيف التوتر.

- الصيام، لأن الصيام يقلل من سكر الدم، ويخفف من التقلبات المزاجية التي تزيد إحساس التوتر.