مفيدة للغدة الدرقية- 7 أطعمة نباتية تناولها يوميًا

كتبت - هدى عبد الناصر:

تعد الغدة الدرقية من أهم الأعضاء الحيوية بجسم الإنسان، لأن هرمونات مسئولة عن العديد من الوظائف، مثل تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

ولتعزيز صحة الغدة الدرقية، هناك أطعمة نباتية يُنصح بتناولها، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".

أطعمة نباتية مفيدة للغدة الدرقية

1- الأعشاب البحرية

تمثل الأعشاب البحرية أهمية كبيرة لصحة الغدة الدرقية، ويرجع السبب إلى محتواها المرتفع من معدن اليود، الذي يساعد على تعزيز وظائفها الحيوية.

ومع ذلك، يجب تناول الأعشاب البحرية باعتدال، لأن الإفراط فيها يؤثر سلبًا على صحة الجسم.

اقرأ أيضًا: انتبه- علامات تدل على وجود مشكلة في نشاط الغدة الدرقية

2- العدس

يتميز العدس باحتوائه على نسبة عالية من السيلينيوم، الذي يساهم في الحفاظ على الغدة الدرقية وحمايتها من التلف، فضلًا عن محتواه العالي من البروتين والحديد.

3- بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على عناصر غذائية، تساعد بدورها على تحسين وظائف الغدة الدرقية، حيث تجعلها أكثر قدرة على إنتاج هرموناتها بشكل متوازن، مثل الماغنسيوم والزنك ومضادات الأكسدة.

قد يهمك: أطعمة ممنوعة لمرضى الغدة الدرقية

4- السبانخ

تلعب السبانخ دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية وتحسين وظائفها الحيوية، نظرًا لمحتواها المرتفع من الحديد وفيتامين سي والألياف الغذائية.

5- بذور الشيا

مصدر غني بأحماض أوميجا 3، التي تساعد على دعم وظائف الغدة الدرقية وتقليل الالتهابات بالجسم. كمنا تحتوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

قد يهمك أيضًا: 5 عادات صباحية تعزز عمل الغدة الدرقية

6- البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على مستويات مرتفعة من البيتا كاروتين، وهي مادة يحولها الجسم فيتامين أ، أحد العناصر الغذائية الضرورية للغدة الدرقية.

7- عين الجمل

عند تناول حبة أو حبتين من عين الجمل يوميًا، تصبح الغدة الدرقية أكثر فعالية في إنتاج هرموناتها وأقل عرضة للإصابة بالتلف، لاحتوائه على معدن السيلينيوم.