نصائح مجربة من معمرين لحياة طويلة.. اتبعها

كتبت - هدى عبد الناصر

يمكن لكبار السن العيش لفترة أطول وهم يتمتعون بصحة جيدة عن طريق اتباع نمط حياة صحي يتضمن مجموعة من الإرشادات، التي تساعد على الوقاية من الأمراض وإطالة العمر.

يستعرض "الكونسلتو" نصائح لإطالة العمر بحسب مقطع فيديو منشور على الصفحة الرسمية للجزيرة الوثائقية

نصائح لحياة أطول

1- تجنب التدخين

أوصى أحد المعمرين بالابتعاد عن التدخين، لأن الإقلاع عن منتجات التبغ يساهم في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض ومن ثم إطالة العمر.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر التدخين على مستويات الكوليسترول في الدم؟

2- الابتعاد عن السكريات

قد يتسبب الإفراط في تناول السكريات في التأثير سلبًا على صحة الجسم، لذلك فإن تقليل السكريات أو تجنبها تمامًا يساعد على إطالة العمر.

3- البقاء في الأماكن المفتوحة

عادة ما يساعد البقاء في الهواء الطلق فترة طويلة في إطالة العمر والحفاظ على الصحة العامة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.

4- ممارسة الرياضة

يساهم ممارسة الرياضة بما في ذلك رياضة المشي وركوب الدراجات لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة بشكل يومي في الحفاظ على صحة الساقين وبالتالي تقليل ظهور أعراض الشيخوخة.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة على الريق؟

5- تناول البروتين

يساعد تناول البروتين بكميات مناسبة في تعزيز صحة الجسم وإطالة العمر، ولكن يجب الانتباه جيدًا من الإفراط في تناول اللحوم والدهون حيث يفضل اتباع نظام غذائي نباتي.