لمرضى القلب.. السمك البلطي كنز طبيعي يقيك من الأمراض المزمنة

كتب- محمود طايع:

يُعد سمك البلطي من أكثر الأطعمة شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناوله لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقه المتميز من بين الأسماك الأخرى، فماذا عن تناوله لصحة القلب.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول السمك البلطي على صحة القلب، وذلك وفقًا لما جاء بموقع webmd

اقرأ أيضًا: 7 خطوات لحماية قلبك من مضاعفات السكري

فوائد السمك البلطي لصحة القلب

أظهرت الدراسات أن تناول السمك البلطي بشكل منتظم وباعتدال، من مرة إلى مرتين أسبوعيًا، يمكن أن يعود بالفوائد العديدة على الصحة، وصحة القلب.

يحتوي سمك البلطي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والبوتاسيوم، والتي تُفيد هذه الدهون غير المشبعة صحة القلب من خلال:

تقليل تخثر الدم

خفض ضغط الدم

الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم

تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وقصور القلب

تقليل ضربات القلب غير المنتظمة (عدم انتظام ضربات القلب)

فوائد أخرى لتناول سمك البلطي

أظهرت الدراسات أن سمك البلطي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تعود بالفوائد على الصحة، من بينها:

تعزيز صحة الجهاز المناعي

تدعم أحماض أوميجا 3 الأغشية المحيطة بكل خلية في جسمك، كما تلعب أيضًا أدوارًا مهمة في الرئتين والجهاز المناعي، فهو مضادة للجراثيم.

تعزيز صحة العظام

يحتوي سمك البلطي على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور، الذي لهما دورًا فعال في تعزيز صحة العظام وتقليل فرص الإصابة بالهشاشة.

تعزيز صحة الشعر

سمك البلطي به نسبة عالية من السيلينيوم الذي يلعب دورًا فعال في تعزيز صحة الشعر والجلد.

قد يهمك: دراسة: مصر من أعلى الدول عالميًا في الإصابة بالسكري وأمراض القلب

تعزيز صحة الأعصاب

البلطي غني بفيتامين B12 ، الذي يساعد الجسم على تكوين الحمض النووي، والحفاظ على الجهاز العصبي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه منخفض الدهون، والدهون المشبعة، والسعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والصوديوم.