وضعية الكوبرا كل صباح… 6 فوائد لا تُفوّت

كتب - محمد عماد

تُقدم ممارسة اليوجا يوميًا في الصباح مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بدءًا من تحسين الصحة البدنية وصولًا إلى تعزيز الصحة العقلية والنفسية، فإن بدء اليوم بجلسة يوجا قصيرة يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة.

يقول خبراء اليوجا إن ممارسة اليوجا في الصباح، تحت أشعة الشمس الطبيعية، تُعزز مستويات الطاقة في الجسم وتُهيئ البيئة المناسبة لعقلك وروحك للعمل بكفاءة، وفقًا لموقع "The health site".

وضعية الكوبرا

في حين أن هناك العديد من وضعيات اليوجا التي يمكنك تضمينها في روتينك الصباحي، في هذه المقالة، سنتحدث عن فوائد ممارسة وضعية بهوجانجاسانا ، المعروفة أيضًا باسم وضعية الكوبرا.

اقرأ أيضًا.. اليوجا الصباحية VS المسائية.. أيهما أفضل لجسمك؟

الفوائد الصحية لـ وضعية الكوبرا

إذا كنت تخطط لإضافة وضعية بهوجانجاسانا أو الكوبرا إلى روتينك الصباحي اليومي، فانظر إلى ما قد يحدث في جسمك بعد 30 يومًا فقط:

تقوية عضلات العمود الفقري والظهر

تساعد على تمديد العمود الفقري بلطف وتقويته، وتحسين الوضع على الجسم بالكامل من خلال شده مع تخفيف تصلب الظهر وهو أمر شائع جدًا في عصرنا الحالي بين الأشخاص الذين يعملون طوال اليوم على أجهزة الكمبيوتر المحمولة، ويضطرون إلى الجلوس في نفس الوضع لفترة أطول لأنه مفيد لأسلوب الحياة المستقرة.

كما أنها تعمل على تحسين سعة الرئة من خلال فتح عضلات الصدر.

تتضمن هذه الوضعية وضعية يقوم فيها الأفراد بالتمدد واستنشاق كمية جيدة من الهواء تملأ الصدر بالكامل مما يؤدي إلى تقوية عضلات الصدر وتحسين تناول الأكسجين.

تساعد ممارسة هذه الوضعية أثناء الصباح على حل غالبية مشاكل الجهاز التنفسي وكذلك مشاكل التنفس الأخرى، مثل الربو.

تساعد على تقليل التوتر والتعب

تساعد وضعية الكوبرا الكاملة على الشعور بالاسترخاء عند الحفاظ على وضعية فتح القلب، وهذا يؤثر إيجابًا على مزاج الفرد، ويحفز الغدة الكظرية، ويخفض مستويات هرمون التوتر.

قد يهمك.. الجلوس لفترات طويلة يهدد عظامك- نصائح هامة لحمايتها

ويقول خبراء اليوجا أن ممارسة هذه اليوجا يوميًا في الصباح، وخاصة تحت أشعة الشمس، يمكن أن تساعد في تعزيز مشاعر السعادة والهدوء.