أطعمة ومشروبات ضرورية لصحة الجهاز الهضمي في الطقس الحار

كتبت - هدى عبد الناصر

اضطراب الجهاز الهضمي من المشكلات الصحية الشائعة في الطقس الحار، مما يستوجب الانتباه جيدًا للأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها حفاظًا على الجهاز الهضمي في الطقس الحار.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة والمشروبات الضرورية لصحة الجهاز الهضمي في الطقس الحار وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

أطعمة ومشروبات لصحة الجهاز الهضمي في الطقس الحار

1- اللبن الرائب

يحتوي اللبن الرائب على كمية جيدة من البروبيوتيك، مما يساعد في دعم صحة الأمعاء وتحسين صحة الهضم وتقليل الانتفاخ وألم البطن، كما أنه مشروب رائع في الطقس الحار لتعزيز ترطيب الجسم.

اقرأ أيضًا: شرب اللبن الرائب يوميًا- ماذا يفعل بالجسم؟

2- شاي الأعشاب

يوجد العديد من أنواع الأعشاب التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي خلال الطقس الحار بما في ذلك شاي النعناع والبابونج والزنجبيل؛ لأنها أنواع تحتوي على خصائص هضمية طبيعية تساعد على تعزيز صحة الأمعاء بشكل كبير، كما يجب الانتباه جيدًا لتناولها باردة للحصول على نتائج أفضل.

قد يهمك: 5 مشروبات فعالة لتقوية الجهاز العصبي طبيعيًا

3- العصائر الطبيعية

تتميز العصائر الطبيعية باحتوائها على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، حيث يفضل تناولها دون إضافة سكر بالإضافة إلى تخفيفها بالماء وذلك للحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية وتعزيز صحة الجهاز الهضمي في الطقس الحار.

4- منتجات الألبان

تعرف جميع منتجات الألبان باحتوائها على البروبيوتيك، مما يدعم توازن البكتيريا النافعة في الجسم وبالتالي تعزيز صحة الجهاز الهضمي والحد من مشاكل الأمعاء خاصة في الطقس الحار.

5- الخضروات الورقية

الخضروات الورقية من أفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير؛ نظرًا لاحتوائها على الألياف والماء والفيتامينات والمعادن مما يحسن من حركة الأمعاء المنتظمة مثل السبانخ، الخس، الجرجير، والكرفس.