كدمات الحزن.. كيف تسيطر على ظهورها؟

كتبت - هدى عبد الناصر

كدمات الحزن أحد الآثار الجانبية التي تصيب بعض الأشخاص عند تفاقم الشعور بالحزن، وعادة ما تحتاج إلى العلاج السريع لتجنب تفاقم الأعراض المزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بكدمات الحزن وفقًا لما ذكره موقع "medicine net".

كدمات الحزن هي أحد العلامات التي تظهر على الجلد عند التعرض للحزن الشديد أو الصدمات العاطفية، وعادة ما يصاحبها بعض الأعراض المزعجة التي تؤثر على الشخص بشكل كبير.

كيفية السيطرة على كدمات الحزن

يوجد العديد من الطرق التي تساعد في السيطرة على كدمات الحزن قدر الإمكان من بينها:

1- التعبير عن الحزن

يجب أن يحرص الأشخاص على التعبير عن الحزن وإخراج كافة مشاعر الغضب وذلك لعدم تأثير المشاعر السلبية على صحة الجسم سواء بظهور الكدمات أو الشعور بالتعب والإرهاق.

اقرأ أيضًا: ما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟- طبيب يجيب

2- النوم الجيد

عادة ما يساعد الحصول على قسط كافي من النوم في دعم الصحة العقلية والجسدية ومن ثم السيطرة على مشاعر الغضب والانزعاج، لذلك يجب الحرص على النوم المنتظم بجدول زمني محدد.

قد يهمك: 5 طرق لتهدئة العقل قبل النوم

3- ممارسة الرياضة

تعرف ممارسة الرياضة بأنها من أفضل الوسائل للسيطرة على الشعور بالغضب وبالتالي عدم ظهور كدمات الحزن على الجسم، كما أنها تعمل على تفريغ الطاقة السلبية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر.

قد يهمك أيضًا: الإجهاد الوراثي.. اتبع طرق الوقاية

4- استشارة الطبيب المختص

من الضروري أن ينتبه الأشخاص إلى استشارة الطبيب المختص فورًا عند ظهور كدمات الحزن وذلك للسيطرة على الاضطراب النفسي المسبب للمشكلة سواء بالأدوية أو الخضوع لجلسات العلاج النفسي.