لتحسين امتصاص مكملات فيتامين د- تجنب هذه الأخطاء

كتبت - هدى عبد الناصر:

إذا كنت تحصل على مكملات فيتامين د ولا زالت مستوياته منخفضة بجسمك، فهناك احتمال أنك ترتكب عادات خاطئة تؤثر على عملية امتصاصها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأخطاء التي تؤثر على امتصاص مكملات فيتامين د بالجسم، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: احذر- 6 طرق خاطئة لتناول مكملات فيتامين د

أخطاء تؤثر على امتصاص مكملات فيتامين د

1- عدم تناول المغنيسيوم

بدون معدن المغنيسيوم، لن يستطيع الجسم الاستفادة من مكملات فيتامين د، فضلًا عن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، نتيجة لارتفاع الكالسيوم بالدم.

لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو الحصول على مكملاته الغذائية، لتحسين امتصاص فيتامين د بالجسم وحماية القلب من آثار ارتفاع الكالسيوم بالدم.

قد يهمك: فيتامين د.. دليل شامل من الألف إلى الياء

2- عدم تناول فيتامين K2

من الضروري الاهتمام بتناول فيتامين K2 بجانب مكملات فيتامين د، لأنه يساعد على حماية القلب والشرايين من الكالسيوم الزائد، عن طريق توجيهه إلى العظام والأسنان.

3- تناول مكملات فيتامين د سيئة الامتصاص

جودة مكملات فيتامين د من العوامل التي تؤثر على امتصاصها بالجسم. وفي دراسة منشورة بالمكتبة الوطنية للطب، وجد الباحثون أن حقنة فيتامين D3 وحدها أو مع قرص من فيتامين D2 أفضل من الاكتفاء بحقنة فيتامين D2.

قد يهمك أيضًا: انتبه- 8 أعراض خطيرة لنقص فيتامين د بالجسم

4- تناول بعض الأدوية

يجب الفصل بين مكملات فيتامين د والعقاقير، لأن بعض الأدوية تؤثر سلبًا على امتصاصها بالجسم، مثل الستاتينات والستيرويدات.

5- عدم تناول الزنك

يصبح الجسم أكثر قدرة على امتصاص مكملات فيتامين د عند تناول الأطعمة الغنية بالزنك أو الحصول على أقراصه المكملة بجانبها.

اقرأ أيضًا: طبيب: هذه مدة علاج نقص فيتامين د