5 عادات بسيطة تساعد العقل على زيادة الشعور بالسعادة

كتبت - هدى عبد الناصر

يحتاج العديد من الأشخاص إلى تعزيز الشعور بالسعادة لفترات طويلة، مما يدفعهم إلى اتباع بعض العادات التي تساعد العقل على زيادة الشعور بالسعادة دون أي نتائج عكسية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات البسيطة لزيادة الشعور بالسعادة وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

عادات بسيطة تساعد العقل على زيادة الشعور بالسعادة

1- التأمل

عادة ما يساعد التأمل لمدة لا تقل عن 5 دقائق يوميًا في تخفيف الشعور بالتوتر وتحسين الصحة النفسية بشكل كبير؛ لأنه يساعد على صفاء الذهن وتعزيز الهدوء وبالتالي الشعور بالسعادة.

اقرأ أيضًا: هكذا يؤثر التأمل على سرعة التعلم من التجارب السابقة

2- ممارسة الرياضة

النشاط البدني المنتظم من أفضل العادات التي تساعد على الشعور بالسعادة بشكل كبير، حيث يفضل المشي لمدة 30 دقيق على الأقل، ويطلق الجسم بعض المواد الكيميائية التي تزيد من الشعور بالسعادة مثل الإندروفين والسيروتونين مما يقلل القلق أو الشعور بالاكتئاب.

3- النوم الجيد

الشعور بالراحة أحد الأجزاء الأساسية وراء التوازن العاطفي، لذلك فمن الأفضل النوم ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميًا، بهدف تعزيز الاسترخاء وإعادة ضبط النفس وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام.

4- الحد من وسائل التواصل الإجتماعي

قد يؤدي تصفح وسائل التواصل الاجتماعي دون وعي إلى المقارنة وتدني احترام الذات، لذلك يجب الحرص على تجنب وسائل التواصل الإجتماعي لزيادة الشعور بالتركيز وتعزيز الحالة المزاجية بشكل كبير.

5- التواصل مع الآخرين

عادة ما يساهم التواصل المنتظم مع الآخرين من الأصدقاء والعائلة على تعزيز هرمون الأوكسيتوسين، وهو الهرمون الذي يزيد من الشعور بالسعادة، لذلك يجب الحرص على تعزيز التواصل طوال الوقت.