هل ارتفاع هرمون الكورتيزول يمنع النوم؟

كتب: صابر نجاح

الكورتيزول هو هرمون، تُنتجه شبكة معقدة تُعرف باسم المحور تحت المهاد النخامي الكظري (HPA)، حيث يشمل هذا المحور منطقة تحت المهاد والغدة النخامية، وكلاهما في الدماغ. كما يشمل الغدد الكظرية، التي تقع فوق الكليتين.

لإنتاج الكورتيزول، يُرسل تحت المهاد إشارة إلى الغدة النخامية. ويفعل ذلك عن طريق إطلاق مادة تُسمى الهرمون المُطلق للكورتيكوتروبين (CRH)، حيث يُحفز CRH الغدة النخامية على إرسال هرمون آخر إلى مجرى الدم، ويُسمى هذا الهرمون الهرمون المُوجه لقشرة الكظر (ACTH).

وينتقل ACTH عبر مجرى الدم إلى الكليتين، ويُنبه الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول، بمجرد أن تُنتج الغدد الكظرية كمية كافية من الكورتيزول، يتوقف تحت المهاد عن إطلاق CRH، لذلك فإن له تأثيرات عميقة على جسدك وعقلك ونومك.

وفي هذا السياق يوضح " الكونسلتو"، تأثير إنتاج هرمون الكورتيزول على النوم، وذلك حسبما جاء في موقع، " healthline.

تأثير إنتاج هرمون الكورتيزول على النوم

تتبع دورة النوم والاستيقاظ إيقاعًا يوميًا، كل 24 ساعة، بالتزامن تقريبًا مع الليل والنهار، يدخل جسمك فترة نوم تليها فترة استيقاظ، حيث يتبع إنتاج الكورتيزول في جسمك إيقاعًا يوميًا مشابهًا.

اقرأ أيضًا: قلة النوم تزيد الوزن.. لهذا السبب

ينخفض ​​إنتاج الكورتيزول إلى أدنى مستوى له حوالي منتصف الليل، ويبلغ ذروته بعد حوالي ساعة من الاستيقاظ، وبالنسبة للكثيرين، تكون الذروة حوالي الساعة 9 صباحًا.

بالإضافة إلى الدورة اليومية، يتم إطلاق حوالي 15 إلى 18 نبضة صغيرة من الكورتيزول طوال النهار والليل، حيث تتوافق بعض هذه النبضات الصغيرة من الكورتيزول مع تغيرات في دورات نومك.

قد يهمك: الكورتيزول..تعرف على وظائف هرمون التعب وأسباب نقصانه