5 عادات بسيطة لتحسين عمل غدد الجسم.. اتبعهم

كتبت - هدى عبد الناصر

اضطراب الغدد بالجسم قد يزيد من المعاناة من بعض الأعراض المزعجة التي تحتاج إلى عناية طبية سريعة للحد من تفاقم المشكلة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات التي تساعد على تحسين عمل الغدد بالجسم وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

هل اتباع العادات اليومية يحسن عمل غدد الجسم؟

1- التغذية السليمة

يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والمكسرات والأسماك والبذور ومنتجات الألبان في تعزيز عمل كافة الغدد داخل الجسم؛ لأنها بذلك تحصل على أكبر قدر من العناصر الغذائية.

2- التحكم في التوتر

يلعب التوتر دورًا كبيرًا في مستويات إفراز الهرمونات وقد يتسبب في خلل بالهرمونات خاصة هرمونات الغدة الدرقية والهرمونات الجنسية، لذلك يجب الحرص على تجنب التوتر قدر الإمكان وذلك من خلال بعض الممارسات مثل اليوجا والتأمل.

3- النوم الجيد

يساهم النوم عدد ساعات كافي خلال اليوم في إصلاح الخلايا وإعادة توازن الهرمونات بما في ذلك هرمونات النمو والكورتيزول والأنسولين، لذلك يجب النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا قدر الإمكان.

اقرأ أيضًا: في 10 طرق.. نمط حياة صحي لتحقيق التوازن الهرموني بالجسم

4- تجنب تخطي الوجبات

قد يؤثر عدم تناول الوجبات بانتظام على مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين، لذلك يجب الحرص على تناول الوجبات في مواعيدها المحددة دون تخطي لأي وجبة للحد من التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تحدث وتؤثر سلبًا على صحة الجسم.

5- الترطيب الكافي

يساعد الترطيب الكافي للجسم في تعزيز وظائف الجسم بشكل عام بما في ذلك الغدد وإنتاج الهرمونات، لأن الجفاف يؤثر بشكل واضح على معدل الأيض وكذلك وظائف الغدد، لذلك يجب الحرص على تناول كمية كافية من السوائل خاصة الماء لزيادة ترطيب الجسم.