الخروج في العيد.. كيف تحمي نفسك من الطقس الحار؟

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتاد بعض الأشخاص على الخروج خلال أيام العيد، ولكن مع ارتفاع درجة حرارة الجو قد يتسبب ذلك في بعض الآثار الجانبية خاصة لدى الأطفال مما يستوجب اتباع بعض النصائح.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي طرق الحماية من الطقس الحار في العيد وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

طرق الحماية من الطقس الحار في العيد

1- الترطيب الداخلي للجسم

من الضروري أن يحرص الأشخاص على شرب كمية كافية من السوائل في الطقس الحار للحد من الشعور بالعطش والإصابة بالجفاف، مع ضرورة الحرص على تجنب المشروبات المدرة للبول مثل الكافيين والمشروبات السكرية؛ لأنها تزيد من فقدان السوائل بالجسم.

2- الإفراط في تناول الخضروات والفاكهة

يساعد تناول الخضروات والفواكه كأحد السناكس الطبيعية في ترطيب الجسم وتقليل فرص التعرض لأي مضاعفات عكسية بعد التعرض للطقس الحار مثل البطيخ والشمام والخس والخيار خاصة للأطفال؛ بهدف حمايتهم قدر الإمكان خاصة مع اللعب.

3- الحفاظ على برودة الجسم الخارجية

يجب الانتباه جيدًا للحفاظ على برودة الجسم الخارجية وذلك من خلال تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحًا وحتى 4 عصرًا حيث يفضل البقاء في الظل والمناطق الباردة.

اقرأ أيضًا: 5 أسباب لشعور طفلك بالخمول في الحر- نصائح هامة

4- ارتداء ملابس مناسبة

تلعب الملابس دورًا هامًا في حماية الجسم خلال الطقس الحار لذلك يجب الحرص على ارتداء ملابس قطنية وفضفاضة ذات ألوان فاتحة؛ لتهوية الجسم بشكل جيد والمساعدة على امتصاص العرق وبالتالي تقليل فرص التعرض لأي آثار جانبية.

5- استعمال واقي الشمس

من الضروري أن يحرص الأشخاص على استعمال واقي الشمس قبل الخروج من المنزل في الطقس الحار بعامل حماية 30 أو أعلى على جميع المناطق المكشوفة لأشعة الشمس كما يفضل وضعه بشكل متكرر لحماية الجلد من أي مضاعفات خاصة للأطفال وأثناء استخدام حمامات السباحة.