بعد تحذير الأرصاد- كيف تتجنب مخاطر الموجة الحارة؟

كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن طقس البلاد سيشهد موجة شديدة الحرارة، مشيرةً إلى أنها تتوقع أن تكون ذروتها نهاية الأسبوع الجاري، وتستمر حتى مطلع الأسبوع المقبل.

وأوضحت الهيئة في بيانٍ لها، اليوم الثلاثاء، أن من المتوقع أن تشهد بعض الطرق المؤدية من وإلى شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى شبورة مائية مع نشاط لحركة الرياح.

وأشارت إلى أن ارتفاع نسبة الرطوبة يؤدي إلى زيادة الشعور بارتفاع في درجات الحرارة عن معدلاتها بحوالي 3 - 4 درجات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح للتعامل مع الموجة الحارة، وفقًا لهيئة الخدمات الصحة الوطنية NHS.

ماذا يحدث لجسمك عند التعرض للموجة الحارة؟

عند التعرض للموجة الحارة دون اتخاذ وسائل الحماية اللازمة، يصبح الإنسان أكثر عرضة لـ

الجفاف.

ضربات الشمس.

الإجهاد الحراري.

صعوبات في التنفس.

حروق الشمس.

اقرأ أيضًا: الموجة الحارة- نصائح بسيطة للتعامل مع أمراض العيون

كيف تتجنب مخاطر الموجة الحارة؟

1- البقاء في المنزل

يُستحسن البقاء في المنزل خلال الموجة الحارة، خاصةً في فترة الظهيرة، التي تبدأ من الساعة 11 صباحًا حتى 3 عصرًا.

وإذا كنت مضطرًا للخروج، يجب ارتداء قبعة على الرأس ودهن البشرة بالكريم الواقي للشمس والبقاء في الظل قدر المستطاع وارتداء الملابس الخفيفة وعدم القيام بالأنشطة البدنية التي ترفع حرارة الجسم.

شاهد: موجة حارة جديدة تضرب البلاد- هكذا تتجنب ضربات الشمس "فيديوجرافيك"

2- الحفاظ على ترطيب

من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم خلال الموجة الحارة عن طريق شرب كمية وفيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل البطيخ والخيار، لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق.

كما يراعى التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالجفاف، نظرًا لخصائصها المدرة للبول.

3- الاستحمام

يُنصح بالاستحمام بالماء البارد خلال الموجة الحارة، للتقليل من تأثير حرارة الطقس العالية على الجسم.

قد يهمك: الموجة الحارة في مصر- 5 أسباب صحية تزيد من صعوبة تحملها

4- غلق نوافذ المنزل

خلال ساعات النهار، احرص على غلق نوافذ المنزل، لمنع حرارة الطقس العالية من التسلل للغرف، مع تشغيل المراوح الكهربائية في الأماكن التي يجلس فيها الفئات الأكثر عرضة لمخاطر الموجة الحارة، أبرزها:

كبار السن، خاصةً الذين تزيد أعمارهن عن 75 عامًا.

الأطفال.

مرضى القلب.

مرضى السكري.

مرضى الكلى.

مرضى الجهاز التنفسي.

مرضى الشلل الرعاش.

مرضى ألزهايمر.

قد يهمك أيضًا: في الموجة الحارة- أعراض إذا تعرضت لها اذهب للطبيب فورًا