علامات خفية للشيخوخة المبكرة- لا تتجاهلها

مع تقدم الأشخاص في العمر، قد تظهر عليهم علامات خفية للشيخوخة المُزعجة، فلذلك من الضروري التعرّف على هذه العلامات مبكرًا واتخاذ التدابير الوقائية، لتحسين البشرة والصحة بشكل عام، فما هى هذه العلامات.

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" العلامات الخفية للشيخوخة المبكرة، وذلك وفقًا لما جاء بموقع "the health site".

اقرأ أيضًا: هل يشيخ فمك أسرع منك؟ انتبه لهذه العلامات التحذيرية

ما هى العلامات الخفية للشيخوخة المبكرة؟

تباطؤ وتيرة المشي

من العلامات الملحوظة على احتمال الشيخوخة المبكرة تباطؤ وتيرة المشي، حيث يُعد المشي المنتظم، تدريجي من 5 إلى 30 دقيقة يوميًا يُحسّن الصحة العامة.

البقع البنية

بقع الشمس البنية، الشائعة بعد سن الخمسين، غالبًا ما تنتج عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة لكنه تشير على الشيخوخة المبكرة، ومن الضروري استخدام واقي الشمس، وتغطية الجسم خلال ساعات الذروة، وتجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.

التغيرات الطفيفة في الذاكرة

تُعد التغيرات الطفيفة بالذاكرة من علامات الشيخوخة المبكيرة خاصة إذا ظهرت في عمر الأربعينيات، للحفاظ على الصحة الإدراكية، يجب اتباع ممارسات مثل اتباع نظام غذائي صحي، والتفاعل الاجتماعي، وممارسة الرياضة بانتظام.

هشاشة العظام

يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في السن، حيث يصيب الرجال بعد سن 45 عامًا والنساء بعد سن 55 عامًا. يمكن أن تُبطئ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك تمارين المرونة وتمارين القوة والأنشطة الهوائية، من تطور المرض.

جفاف البشرة المفرط

تميل البشرة إلى الجفاف مع التقدم في السن نتيجة انخفاض إنتاج الزيوت، لذلك فإن جفاف البشرة المٌفرط قد يشير إلى الشيخوخة المبكرة، ولمكافحة هذه العلامة، من الضروري اتباع عادات مثل الاستحمام القصير بماء دافئ، والتنظيف اللطيف، والترطيب الكافي، وتجنب التعرض الطويل للهواء الجاف.

قد يهمك: مكمل غذائي شائع يبطئ وتيرة الشيخوخة

ظهور الكدمات

مع ترقق الجلد وهشاشة الأوعية الدموية، يزداد شيوع الكدمات بسهولة بعد سن الستين، لذلك إذا ظهرت الكدمات في عمر الأربعين، قد يشير إلى الشيخوخة البكرة، ورغم أن معظم الكدمات غير ضارة، إلا أن الكدمات المفرطة أو المفاجئة قد تشير إلى مشاكل كامنة، بما في ذلك الآثار الجانبية للأدوية، لذا، من الضروري استشارة الطبيب في حال ظهور الكدمات المفاجئة.

قد يهمك أيضًا: أنماط غذائية صحية تعزز شيخوخة خالية من الأمراض المزمنة