لتنظيف الرئة من آثار التدخين- تناول هذه المشروبات والأطعمة

بعد الإقلاع عن التدخين، يحرص الشخص على تناول مشروبات واتباع طرق وعادات غذائية تساعده في تنظيف الرئة من بقايا التدخين، والمخاط الذي يحبس الجراثيم والملوثات.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما هي المشروبات والأطعمة التي تعمل على تنظيف الرئة من التدخين؟

اقرأ أيضًا: باليوم والساعة.. هذا ما يحدث في جسمك عند الإقلاع عن التدخين

كيف ننظف الرئة من التدخين؟

قال الدكتور سيد حماد، استشاري التغذية العلاجية، إن أفضل طريقة لتنظيف الرئة من آثار التديخن، هو استنشاق الهواء النظيف، أما من حيث التناول فأفضل مشروبات وأطعمة مساعدة لتنظيف الرئة هي الغنية بمضادات الأكسدة.

أين توجد مضادات الأكسدة المساعدة لتنظيف الرئة؟

أكد استشاري التغذية العلاجية، أن توجد مضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيف الرئة في كل الخضروات ذات اللون الأصفر أو البرتقالي، مثل الجزر وفلفل الألوان، ثم الفاكهة التي تميل للون الأحمر أو البنفسجي، مثل الكرز أو العنب الأحمر أو الرمان.

هل منتجات الألبات تنظف الرئة؟

وأوضح حماد، أن منتجات الألبان تساهم في تنظيف الرئة، خصوصًا المنتجات المتخمرة، مثل الزبادي واللبن الرائب، واللبنة، شريطة أن تكون طبيعية الدهن وليس نباتي الدهن.

قد يهمك: بعد الإقلاع عن التدخين- إليك ما يحدث لقلبك

وأضاف أن الأسماك البحرية أيضًا، تساهم في تنظيف الرئة من التدخين، لارتفاع مستواها من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية، مثل الأوميجا 3، لذا يُنصح بتناولها بمعدل مرة إلى مرتين في الأسبوع.

ما تأثير السكر على الرئة؟

وحذر الدكتور سيد حماد، من تناول السكريات والمعجنات والأغذية المصنعة والتي تحتوي على ألوان صناعية، والتي تحتوي على دهون مشبعة، لأنها تؤثر سلبًا.

وشدد على أهمية ممارسة الرياضة، والتقليل من تناول المشروبات المنبهة، خاصة التي تحتوي على كافيين.

ما المشروبات التي تنظيف الرئة من التدخين؟

ونصح استشاري التغذية العلاجية، بشرب السوائل وخاصة الماء بمعدل 3 لتر في اليوم، في أوقات منتظمة، بالإضافة إلى المشروبات الدافئة التي تحتوي على كم هائل من مضادات الأكسدة، وهي:

- الزنجبيل.

- القرفة.

- الشاي الأخضر.

- اليانسون.

- الحلبة.

وشدد على أهمية المشروبات، لأنها تساعد بالفعل على ضبط وتنظيم أداء الجهاز التنفسي، شريطة الحذر من تناولها، مشددًا على أهمية الاعتناء بالمصدر الذي يتم الإيتاء منها، شريطة ألا تكون مُعرضة للتلوث أو سوء التخزين.

ونصح الدكتور سيد، بعدم غلي هذه المشروبات أو تعرضها لدرجة حرارة عالية، لأنها تفقدها قيمتها الغنية بمضادات الأكسدة وتقضي على الزيوت الموجودة بها.