أطعمة تحسن صحة السمع.. احرص على تناولها

عادة ما يحتاج بعض الأشخاص إلى تعزيز صحة السمع بشكل كبير خاصة مع التقدم في العمر، مما يستوجب اتباع نظام غذائي محدد للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تحسن من صحة السمع وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

ما هي الأطعمة التي تحسن صحة السمع؟

1- الخضراوات الورقية

تحتوي الخضراوات الورقية على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بما في ذلك صحة العينين والعظام والقلب، مثل السبانخ والجرجير وذلك لمحتواها العالي من فيتامين ب12 وحمض الفوليك، مما يدعم صحة الخلايا.

اقرأ أيضًا: فوائد الخضروات الورقية على صحة القلب

2- الأسماك والبيض

تتميز أنواع مختلفة من الأسماك والبيض بمحتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب 12 وبالتالي فهي غنية بالعديد من الخصائص المضادة للالتهابات وبالتالي تعزيز صحة السمع والأذن بشكل عام.

قد يهمك: أنواع السمك.. إليك الأفضل والأسوأ على صحتك

3- الفواكه والخضراوات

لا تقدم الفواكه والخضراوات فوائد صحية للأمعاء فقط بل تقدم للأذن الكثير من الفوائد، لذلك يفضل تناول ثمرة من الفاكهة يوميًا لتعزيز صحة الأذن بشكل كبير، فهي تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والفيتامينات الأخرى التي تدعم توازن السوائل الموجودة في الأذن الداخلية.

قد يهمك أيضًا: احذر- تناول الفواكه مع الخضراوات يهددك بهذه الأضرار

4- المكسرات والبذور

يساعد تناول حفنة من المكسرات والبذور يوميًا في تعزيز صحة الجسم، مثل بذور اليقطين وبذور الكتان، ومكسرات مثل الكاجو واللوز، وذلك لأنها تحتوي على المغنيسيوم والزنك، وبالتالي فهي تحمي من فقدان السمع الناتج عن الضوضاء ويعزز صحة الأذن ويقلل الالتهابات، ويدعم وظائف الأعصاب، ويحمي من ضعف السمع المرتبط بالعمر مع مرور الوقت.