ماذا يحدث لجسمك عند تناول تفاحتين يوميًا؟

التفاح من الفواكه التي تساعد على تقديم العديد من القيم الغذائية للجسم عند تناوله باعتدال، ولكن ماذا يحدث عند تناول تفاحتين يوميًا؟

هذا ما يستعرضه "الكونسلتو" في التقرير التالي وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

ما هي فوائد تناول تفاحتين يوميًا؟

1- دعم وظائف الكبد وتقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني

يعتبر مرض الكبد الدهني مشكلة صحية شائعة بين الأشخاص، وعادة ما يرتبط بالأنظمة الغذائية عالية الدهون، وأنماط الحياة الخاطئة، واضطرابات التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد التفاح في الوقاية من هذه الحالة والتحكم فيها، ويمنع تخزين الدهون الزائدة.

بالإضافة إلى ذلك فإن تناول تفاحتين يوميًا يعزز هذه الفوائد الوقائية، ويحمي الكبد على المدى الطويل.

اقرأ أيضًا.. كم سعرة حرارية في التفاح الأخضر؟

2- تعزيز صحة القولون والوقاية من السرطان

يعتبر سرطان القولون أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا في العالم، وغالبًا ما يرتبط باتباع نظام غذائي منخفض الألياف ومضادات الأكسدة، لذلك فإن تناول تفاحتين يوميًا يساعد على تحسين انتظام حركة الأمعاء، وحماية الجسم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك، إلى جانب زيادة كمية مضادات الأكسدة بالجسم التي تحمي الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة ومن ثم الوقاية من السرطان.

3- تحسين صحة القلب

يرتبط البكتين الموجود في التفاح بجزيئات الكوليسترول في الجهاز الهضمي ويطردها من الجسم، مما يخفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، ومن ثم تحسين تدفق الدم وتنظيف الشرايين وبالتالي تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

4- تنظيم نسبة السكر في الدم

على الرغم من أن التفاح يتميز بطعمه الحلو الطبيعي، إلا أن محتواه من الألياف يبطئ امتصاص السكر في الدم، وبالتالي فإن تناول تفاحتين يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم من النوع الثاني أو الوقاية منه.

قد يهمك.. من تحسين الهضم لصحة لقلب.. فوائد لا تُحصى للتفاح الأصفر

5- إدارة وزن الجسم

تناول تفاحتين يوميًا يساعد على التحكم في الوزن بشكل طبيعي، ويرجع ذلك لمحتواهم العالي من الماء والألياف، وبالتالي زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة المصنعة، كنا يساعد التفاح في تغذية بكتيريا الأمعاء وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.