تعاني من آلام أسفل الظهر.. إليك طرق الحماية؟

البعض تنتابه أعراض آلام أسفل الظهر، لعدة أسباب وعوامل مختلفة، أبرزها عامل الوزن، وكبر السن، وابتاع العادات اليومية بشكل خاطئ.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيف تتجنب آلام أسفل الظهر في حياتك اليومية؟

اقرأ أيضًا: آلام الظهر عند النساء- إليك الأسباب ونصائح للوقاية

كيف تتجنب آلام أسفل الظهر في حياتك اليومية؟

قال الدكتور أيمن الكيلاني، استشاري المخ والأعصاب، إن أهم عامل لتجنب آلام أسفل الظهر، السن والوزن والعادات اليومية السيئة.

وأكد الكيلاني، أن كبر السن يسبب ضعف في العضلات وضعف في مرونة الغضاريف، بالتالي قدرة الظهر على تحمل الصدمات تضعف، معتبرًا أن هذا العنصر لا يمكن تغييره بحكم الفئة العمرية.

وأضاف استشاري المخ والأعصاب: "لكن من الممكن تغيير الوزن، ففلة الوزن تقي الظهر والقطنية من زيادة الحمل، وكذا اتباع الطرق الجلوس بشكل صحيح"، مشددًا على ضرورة الجلوس على كرسي يحتوي على مسند للكوع لتقليل الألم من على العمود الفقري.

قد يهمك: ألم أسفل الظهر والناسور الشرجي- طبيب يوضح العلاقة بينهما

ما أسباب آلام أسفل الظهر؟

وبحسب " clevelandclinic"، فيمكن أن تُسبب العديد من الإصابات والحالات المرضية آلام أسفل الظهر.

هذا النوع من الألم شائع جدًا لأن فقرات أسفل الظهر (العظام) تُقدم دعمًا كبيرًا لجسمك، بما في ذلك:

- الشد والالتواء

يُعدّ الشد والالتواء من أكثر أسباب آلام الظهر شيوعًا، قد تُصاب العضلات أو الأوتار أو الأربطة برفع أوزان ثقيلة جدًا أو رفعها بطريقة غير آمنة.

- كسور العمود الفقري

قد تنكسر عظام العمود الفقري القطني أثناء حادث، مثل حوادث السيارات أو السقوط.

- مشاكل الأقراص

تؤدي الأقراص الفقرية وظيفةً مهمةً تتمثل في توفير وسادة بين الفقرات، قد تنتفخ الأقراص من موضعها في العمود الفقري وتضغط على أحد الأعصاب "ضغط العصب"، كما قد تتمزق مع التقدم في السن، قد تصبح الأقراص أكثر تسطحًا وتقل حمايتها.

- مشاكل هيكلية

تحدث حالة تُسمى تضيق القناة الشوكية عندما يكون العمود الفقري ضيقًا جدًا على الحبل الشوكي، ويمكن أن يُسبب أي شيء يضغط على الحبل الشوكي (مثل النتوءات العظمية في الفقرات) ألمًا شديدًا في العصب الوركي وآلامًا في أسفل الظهر.

- التهاب المفاصل

يعد الفصال العظمي أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا، ويُسبب آلام أسفل الظهر

- أورام العمود الفقري، والالتهابات، وأنواع عديدة من السرطان آلام الظهر.

- حصوات الكلى وتمدد الأوعية الدموية الأبهرية البطنية، والألم العضلي الليفي.