آلام الظهر عند النساء- إليك الأسباب ونصائح للوقاية
كتب- أحمد فوزي:
آلام الظهر
تابعنا على
قال الدكتور محمد فاروق، أخصائي جراحة العظام، إن النساء وخاصة كبار السن، يعانين من آلام الظهر كثيرًا، وتظهر لديهن بشكل أكثر في الكتف، موضحًا أن آلام الظهر تسبب أيضًا تليف في الأوتار، ما يؤدي إلى التهابات الأوتار ما يقلل حركة الوتر تحت العظام، ونصح بعدم إهمال آلام الظهر، حتى لا تزيد المضاعفات.
وأكد أن الفحص السريري مهم في تشخيص الالتهابات، وتمزقات الأوتار، وللتأكد من التشخيص السريري السليم، لابد من إجراء الإشاعات اللازمة ومنها غشاعات الرنين المغنطيسي.
في هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، سبب آلام أسفل الظهر، وما هي النصائح لتخفيف هذه الآلام، وفقًا لـ"healthcentral".
ما هو سبب آلام أسفل الظهر؟
1- آلام الدورة الشهرية
السبب الأكثر شيوعًا لألم أسفل الظهر لدى العديد من النساء هو عسر الطمث، وهو ما يعني ببساطة فترات مؤلمة.
يحدث هذا بسبب ارتفاع مستويات البروستاجلاندين، وهي مركبات دهنية شبيهة بالهرمونات في الجسم تُحفز الرحم على الانقباض والتخلص من بطانته كل شهر أثناء الحيض، مما يؤدي إلى تقلصات مؤلمة.
عادةً ما يحدث ألم الدورة الشهرية في أسفل البطن، ولكنه قد يمتد أيضًا إلى أسفل الظهر.
اقرأ أيضًا: هل ألم اسفل الظهر له علاقة بالقولون؟
2- الحمل
يؤدي تغير المتطلبات الجسدية للحمل إلى زيادة آلام أسفل الظهر، ويزداد هذا الألم سوءًا مع تقدم الحمل، فمع اتساع الرحم لاستيعاب نمو الطفل، ينتقل مركز ثقل الجسم إلى الأمام، ما يؤدي إلى تمدد عضلات البطن وإضعافها، ويغير وضعية الجسم، ويزيد من الضغط على أسفل الظهر، كما أن هرمونات الحمل التي تُرخي أربطة الحوض استعدادًا للولادة قد تُسهم أيضًا في آلام الظهر.
3- بطانة الرحم
بطانة الرحم هي حالة تنمو فيها الأنسجة التي تبطن الرحم (المعروفة باسم أنسجة بطانة الرحم) في أماكن أخرى في البطن، مثل قناتي فالوب والمبيضين والمستقيم أو المثانة.
ويمكن أن يكون سبب آلام أسفل الظهر بطانة الرحم، وقد يكون أكثر وضوحًا أثناء الدورة الشهرية لأنه يمكن أن يشتعل أثناء الحيض، يحدث هذا لأن أنسجة بطانة الرحم تتحلل وتنزف أثناء الحيض، بنفس الطريقة التي يحدث بها بطانة الرحم الفعلية.
قد يهمك: طرق طبيعية لتخفيف ألم الظهر.. نصائح ذهبية من استشاري عظام
4- مرض التهاب الحوض (PID)
يحدث مرض التهاب الحوض (PID) عند حدوث التهاب في الجهاز التناسلي العلوي نتيجة عدوى.
وتسبب العدوى الحادة آلامًا في أسفل الظهر، خاصةً إذا كان توقيتها مفاجئًا، وغالبًا ما يحدث مرض التهاب الحوض نتيجةً لعدوى منقولة جنسيًا غير معالجة، مثل الكلاميديا أو السيلان، ولكنه قد يحدث أيضًا بسبب عدوى أخرى مثل التهاب المهبل البكتيري، والمكورات العنقودية الذهبية، والإشريكية القولونية، والمكورات العقدية من المجموعة ب.
5- الأورام الليفية
يمكن أن يكون ألم الظهر أيضًا أحد أعراض الأورام الليفية الرحمية، فالأورام الليفية هي نمو حميد في جدار الرحم يمكن أن يكون صغيرًا مثل بذرة التفاح أو كبيرًا مثل الجريب فروت، ولا تسبب دائمًا أعراضًا (لا تعرف العديد من النساء أنهن مصابات بها)، ولكن عندما تحدث، فإنها تسبب عادةً الألم والدورة الشهرية الغزيرة.
نصائح لتخفيف آلام أسفل الظهر لدى النساء
بناءً على شدة ألم أسفل الظهر، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتخفيف الألم، وفقًا للمعهد الوطني لطب العظام والمفاصل (NIAMS)، قد تشمل هذه الخطوات ما يلي:
- ضع كيسًا باردًا أو استخدم وسادة تدفئة.
- الحد من الأنشطة التي تسبب الألم، ولكن استمر في الحركة بالطرق التي تستطيعها.
- أعط الأولوية للعادات الصحية الأخرى مثل النوم الجيد، والنظام الغذائي الصحي، وتقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر.
- نامي على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك أو على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك.
- خذ فترات راحة إذا جلست لفترة طويلة من الزمن.
- تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهاب المتاحة دون وصفة طبية
- ارتدي أحذية مريحة وداعمة.
