هل تزيد مكملات زيت السمك من خطر الإصابة بأمراض القلب؟

تُعتبر مكملات زيت السمك من أشهر المكملات الغذائية التي يتناولها الأشخاص يوميًا للحفاظ على صحة القلب وخفض الدهون الثلاثية، إلا أن الجرعات العالية منها قد تحمل مخاطر على بعض الأشخاص.

في هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" تأثير مكملات زيت السمك على القلب، وفقًا لما جاء في موقع verywellhealth.

تأثير مكملات زيت السمك على القلب

تشير الدراسات إلى أن الجرعات العالية من مكملات زيت السمك قد تزيد خطر الإصابة بالرجفان الأذيني (AFib)، وهو اضطراب في نظم القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب مسبقًا.

اقرأ أيضًا: كبسولات أوميجا 3 بلس- ماذا يحدث لجسمك عند تناولها؟

على الرغم من أن أحماض أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك تساعد على خفض الدهون الثلاثية وتقليل الالتهابات، إلا أن تناول أكثر من جرام واحد يوميًا قد يرتبط بزيادة احتمال حدوث الرجفان الأذيني بنسبة تصل إلى 49%.

أفضل طريقة للحصول على أوميغا 3

1- ينصح خبراء التغذية بالحصول على أحماض أوميغا 3 من الطعام، لا سيما الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والرنجة، بدلًا من الاعتماد على المكملات الغذائية فقط.

2- تناول الأسماك من مرة إلى أربع مرات أسبوعيًا يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب، ويضمن الاستفادة من العناصر الغذائية الأخرى التي تحتويها الأسماك، مثل البروتين والفيتامينات والمعادن.

قد يهمك: توقف عنها فورا.. أسباب تمنعك من تناول أوميجا 3

3- توصي وزارة الزراعة الأمريكية بتناول ما لا يقل عن 8 أونصات من المأكولات البحرية أسبوعيًا للحصول على الكمية اللازمة من أوميغا 3.