5 فوائد للمشي بعد الأكل.. تعرف عليها

يعتقد بعض الأشخاص أن المشي بعد تناول الطعام لا يقدم أي فوائد صحية للجسم ولكنه يساعد في الحصول على قدر كبير من الفوائد خاصة إذا تم الانتظام على إجرائه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز فوائد المشي بعد الأكل وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هي فوائد المشي بعد الأكل؟

1- تقليل الغازات والانتفاخ

يساعد المشي بعد الأكل في تحسين أعراض الجهاز الهضمي المزعجة مثل الغازات والانتفاخ خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي لذلك فمن الأفضل ممارسة المشي لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا.. توجه للطبيب فورًا- حسام موافي يحذر من التعب عند المشي

2- تنظيم سكر الدم

يمكن أن يساعد المشي لمسافات قصيرة بعد تناول الطعام في تنظيم مستويات سكر الدم، خاصة لمرضى السكري حيث أثبتت نتائج بعض الدراسات أن المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة يومية يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل كبير مقارنة بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.

3- تحسين النوم

قد يساعد المشي بعد تناول الطعام على الحصول على نوم أفضل لذلك فمن الأفضل ممارسة المشي بعد أي وجبة لتعزيز جودة النوم بشكل كبير خاصة بعد تناول وجبة العشاء.

4- خفض ضغط الدم

قد يؤثر المشي بعد تناول الطعام بشكل إيجابي على ضغط الدم في بعض الحالات حيث يعتبر المشي بعد الوجبات من أفضل الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع خاصة للأشخاص الذين لا يتبعون روتين حياة محدد.

قد يهمك.. الجري أم المشي.. أيهما أفضل لصحة القلب؟

5- تعزيز الصحة النفسية

أثبتت الدراسات أن المشي لمسافات قصيرة يحسن من الصحة النفسية بشكل كبير حيث يساعد المشي لمدة ساعة خلال الأسبوع في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 18٪ بينما المشي لمدة ساعتين خلال الأسبوع يقلل من الاكتئاب بنسبة 25٪.