فيتامين k- احذر الافراط في تناوله

كتبت - هدى عبد الناصر:

فيتامين ك من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، حيث يساعد في تقليل فرص الإصابة بالأمراض ويعمل على تقوية المناعة بشكل كبير، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الأضرار.

وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أضرار الإفراط في تناول فيتامين k وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

أضرار الإفراط في تناول فيتامين ك

قد يتسبب الإفراط في تناول فيتامين ك بمختلف أنواعه بجرعة تزيد عن 10 ملليجرام يوميًا لفيتامين ك1و 45 ملليجرام لفيتامين ك2، في سهولة الإصابة باضطرابات المعدة بما في ذلك الإسهال وألم البطن خاصة إذا تم تناوله فترة طويلة.

اقرأ أيضًا: فيتامين ك.. فوائده وجرعاته ومصادر الحصول عليه

بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين ك1 آمن لمعظم الأشخاص عند استخدامه بشكل موضعي على الجلد خاصة إذا كان الكريم المستخدم يحتوي على 0.1% من فيتامين ك1.

كما أن فيتامين ك آمن للحوامل والمرضعات عند تناوله بالجرعة الموصى بها وهي 90 ميكروجرام يوميًا لمن تزيد أعمارهم عن 19 عامًا، ولكن لا يفضل إطلاقًا تناول جرعات أعلى دون استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

كما أن الإفراط في تناول فيتامين ك قد يشكل خطورة كبيرة على الأشخاص الذين يعتادون على علاجات غسيل الكلى الناتجة عن أمراض الكلى، إلى جانب ذلك فإن فيتامين ك غير فعال في علاج مشاكل التخثر الناتجة عن أمراض الكبد الحادة.

قد يهمك: 5 فوائد صحية مذهلة لفيتامين "ك".. أعراض خطيرة قد يسببها نقصه

بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين ك قد لا يمتص لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض إفراز العصارة الصفراوية، ويمكن أن يحتاج الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى تناول مكملات أملاح العصارة الصفراوية مع فيتامين ك لتحسين الامتصاص.

ما هي جرعات فيتامين ك المناسبة؟

فيتامين ك من الفيتامينات الأساسية، حيث يوجد في الخضراوات الورقية الخضراء، والبروكلي، وبراعم بروكسل.

كما يُنصح بتناول 120 ميكروجرامًا يوميًا للذكور فوق 19 عامًا، و90 ميكروجرامًا للإناث فوق 19 عامًا، وأثناء الحمل والرضاعة، يُنصح بتناول 90 ميكروجرامًا يوميًا، و تختلف الكميات الموصى بها للأطفال حسب العمر، لذلك يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.