تُعد القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، حيث يلجأ إليها ملايين الأشخاص يوميًا لزيادة اليقظة ومدّ الجسم بالطاقة لكن التوقيت الذي تُشرب فيه القهوة قد يحدث فرقًا كبيرًا بين تعزيز النشاط أو التسبب في مشكلات مثل اضطراب النوم أو تهيج المعدة،

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"،أفضل وقت لشرب القهوة، وذلك حسبما جاء في موقع Verywell Health.

أفضل وقت لشرب القهوة

أفضل وقت لشرب القهوة لزيادة النشاط هو قبل التمرين أو أي مهمة ذهنية بساعة تقريبًا، حيث يساعد الكافيين على تحسين الأداء الرياضي وزيادة التركيز.

ويجب التوقف عن شرب القهوة قبل النوم بـ 8 ساعات على الأقل لتجنب الأرق أو صعوبة النوم.

اقرأ أيضًا: القهوة في رمضان- ماذا يحدث لجسمك عند تناولها بعد الأكل؟

ويُنصح بتناول القهوة بعد وجبة الإفطار لتحفيز الهضم وتجنّب تأثيرها السلبي على النوم إذا شُربت متأخرًا، ومع ذلك، قد تزيد القهوة من أعراض الإسهال لدى بعض الأشخاص.

القهوة والنوم

يُعتبر الصباح هو الوقت الأمثل لشرب القهوة، حيث يضمن الاستفادة من طاقتها دون التأثير على النوم الليلي، بينما إذا كنت تنام في العاشرة مساءً، فالأفضل التوقف عن شرب القهوة بحلول الثانية ظهرًا.

قد يهمك: فوائد شرب القهوة بدون سكر - هل تفيد القلب؟

كما يجب على الأشخاص الأكثر حساسية للكافيين يجب أن يقللوا الكمية أو يتجنبوا القهوة بعد منتصف النهار.

ما هي كمية القهوة المناسبة؟

الكمية المعتدلة تعادل 3 إلى 4 أكواب يوميًا، وفقًا للتوصيات الصحية، لكنالإفراط في شرب القهوة قد يؤدي إلى القلق، اضطراب ضربات القلب، أو مشاكل في الجهاز الهضمي.