ألم المفاصل
تابعنا على
ليس من المفاجئ أن يشعر البعض بألم في المفاصل مع انخفاض درجات الحرارة، فهناك العديد من الأسباب المحتملة، لذا يسرع البعض إلى اتباع العديد من النصائح لتخفيف آلام المفاصل المرتبطة بالبرد، والحفاظ على الدفء، وارتداء ملابس دافئة عند الخروج، وممارسة النشاط البدني بانتظام.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، لماذا تزداد ألم المفاصل في البرد؟ بحسب "healthline".
اقرأ أيضًا: أسباب مفاجئة لآلام المفاصل.. متى تستدعي القلق؟
لماذا تزداد آلام المفاصل في البرد؟
التأثيرات الجسدية للبرد على الجسم، من أسباب ألم المفاصل، إذ تتقلص الأوعية الدموية عند التعرض لدرجات حرارة منخفضة، مما يساعد على الاحتفاظ بالحرارة في مركز الجسم.
لكن البرد يؤدي أيضًا إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف، مما قد يسبب تيبسًا وألمًا في هذه المناطق، وهي الأكثر عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من التهاب المفاصل.
بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد الطقس البارد من لزوجة السائل الزلالي في المفاصل، وهو السائل الذي يعمل كمزلق للمفاصل، وعندما يصبح أكثر لزوجة، قد تحتك أنسجة المفصل ببعضها أكثر، مما يؤدي إلى الألم.
وبالإضافة إلى انخفاض درجات الحرارة، قد تساهم عوامل أخرى متعلقة بالطقس في آلام المفاصل، ومنها الرطوبة وتغيرات الضغط الجوي.
على وجه التحديد، ارتبط ارتفاع الرطوبة والضغط الجوي بزيادة آلام التهاب المفاصل، كما وجدت بعض الأبحاث أن تأثير الرطوبة على آلام المفاصل يزداد في الطقس البارد.
قد يهمك: النقرس والرياضة- 3 تمارين لخفض حمض اليوريك في 90 يومًا
كيف يمكن تخفيف آلام المفاصل الناتجة عن برودة الطقس؟
إذا كان الشخص يعاني من آلام وتيبس في المفاصل خلال الطقس البارد، فيفضل اتباع العادات التالية لتخفيف الألم:
- ارتداء ملابس دافئة، فإذا تفاقمت آلام المفاصل مع البرد، فيفضل الحرص على تدفئة الجسم، وارتداء ملابس دافئة متعددة الطبقات عند انخفاض درجة الحرارة.
- الحفاظ على الحركة، فالنشاط البدني يساعد على تخفيف آلام وتيبس المفاصل.
- استخدم الحرارة، إذ تساعد الحرارة على تخفيف آلام وتيبس المفاصل، ويسبب البرد في آلام وتيبس المفاصل، لذا يفضل الاستحمام بماء دافئ أو وضع كمادات تدفئة تحت الأغطية أثناء النوم.
- تناول غذاءً متوازناً، فالنظام الغذائي المتوازن أساسياً لصحتك العامة.
- الحفاظ على رطوبة الجسم، وشرب كمية كافية من السوائل على مدار اليوم.
