حبوب الحديد
تابعنا على
هل يوجد بديل لحبوب الحديد؟ الإجابة نعم، يمكن لمرضى فقر الدم تناول مجموعة من الأطعمة بدلًا منها.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، بديل حبوب الحديد، وفقًا لموقع "Verywellhealth".
اقرأ أيضًا: طبيب يحذر من أخطاء شائعة عند تناول أقراص الحديد
ما هي بدائل حبوب الحديد؟
1- المحار (6.1 ملليجرام حديد لكل حصة)
عند تناول حصة من المحار المطبوخ "85 جرامًا"، يحصل الجسم الجسم على 6.1 مجم من معدن الحديد.
2- كبدة الدجاج (10.8 ملليجرام حديد لكل حصة)
تمثل كبدة الدجاج أهمية كبيرة لمرضى فقر الدم، لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد، تبلغ حوالي 10.8 مجم لكل حصة "85 جرامًا".
قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول مكملات الحديد يوميًا؟
3- الكبدة البقري (5.2 ملليجرام حديد لكل حصة)
تلعب الكبدة البقري دورًا كبيرًا في الحفاظ على توازن كريات الدم الحمراء، لاحتوائها على 5.2 مجم من الحديد لكل حصة "85 جرامًا".
4- فول الصويا (8.8 ملليجرام حديد لكل كوب)
يحصل الجسم عند تناول كوب من فول الصويا على 8.8 مجم من معدن الحديد، لذلك فهو من الأطعمة المفيدة لمرضى الأنيميا.
5- بذور اليقطين (2.5 ملليجرام حديد لكل حصة)
يمكن لمرضى الأنيميا تناول بذور اليقطين لتعويض نقص الحديد، لاحتوائها على 2.5 مجم منه لكل حصة "85 جرامًا".
قد يهمك أيضًا: إذا كنت تعاني من نقص الحديد- تناول هذا المشروب
6- العدس (7.2 ملليجرام حديد لكل حصة)
يتميز العدس بمحتواه العالي من معدن الحديد، حيث يوفر للجسم حوالي 7.2 مجم منه عند استهلاكه بكمية تبلغ 100 جرام.
7- السبانخ (3 ملليجرام حديد لكل كوب)
يجب على مرضى الأنيميا إضافة السبانخ إلى النظام الغذائي اليومي، لاحتوائها على 3 مجم من معدن الحديد لكل كوب.
اقرأ أيضًا: لمرضى الأنيميا.. هل تحتاج لتناول أقراص أم حقن الحديد؟
