مكملات المغنيسيوم-المغنيسيوم
تابعنا على
تُعد مكملات المغنيسيوم من أكثر المكملات الغذائية انتشاراً لدعم صحة الجسم وتعزيز وظائفه الحيوية، حيث يلجأ إليها الكثيرون لتعويض نقص هذا المعدن الأساسي الذي يساهم في مئات التفاعلات الكيميائية داخل الجسم، فهل يمكن تناوله دون استشاري الطبيب؟
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد مكملات المغنيسيوم وهل يمكن تناولها دون استشارة الطبيب؟- وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور محمد رضوان مفتش صيدلي بوزارة الصحة والسكان- ووفقًا لما جاء بموقع webmd
هل يمكن تناول مكملات المغنيسيوم دون استشارة الطبيب؟
لتناول مكملات المغنيسيوم دون استشارة الطبيب، قد يسبب بعض المضاعفات الصحية، خاصة حال تناول الجرعات الزائدة أو التداخل مع حالتك الصحية.
قد تتشابه أعراض نقص المغنيسيوم مثل الإرهاق أو التشنجات العضلية مع حالات أخرى كفقر الدم أو نقص فيتامين د فلا بد من التشخيص الصحيح، والسبب وراء الأعراض.
يختلف الحد الأقصى الآمن للمغنيسيوم من المكملات الغذائية بناءً على الاحتياجات الفردية والحالة الصحية، وتجاوز الحدود المناسبة يسبب أعراضاً مزعجة مثل الإسهال، والغثيان، وتقلصات البطن.
قد يقلل المغنيسيوم من امتصاص وفعالية عدة أدوية، أبرزها المضادات الحيوية، وأدوية هشاشة العظام، وعلاجات الغدة الدرقية، وبعض أدوية القلب.
يؤدي تناول المكملات لدى مرضى الكلى أو القلب إلى صعوبة تخلص الجسم من الكميات الزائدة، وقد يسبب تراكم المعدن في الدم مضاعفات خطيرة.
ما فوائد تناول مكملات المغنيسيوم؟
1- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والمعادن الأخرى يمكن أن يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات ارتفاع ضغط الدم.
2- المغنيسيوم لعلاج القلق
تشير الأبحاث إلى أن المغنيسيوم قد يساعدك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل والحفاظ على مستويات الكورتيزول ضمن المعدل الطبيعي.
عندما لا يحصل جسمك على كمية كافية من المغنيسيوم، قد يزداد التوتر حدةً. وعندما تتعرض لضغط بدني أو نفسي كبير، قد تنخفض مستويات المغنيسيوم لديك. كما قد يُساعد هذا المعدن على تهدئة النواقل الكيميائية في دماغك، مما يُساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات وتشنجاتها.
3- المغنيسيوم لعلاج الصداع النصفي
توصل الباحثون إلى أن نقص المغنيسيوم قد يلعب دورًا في نوبات الصداع النصفي، وهم يدرسون ما إذا كانت مكملات المغنيسيوم أو العلاجات الوريدية قادرة على تخفيف الأعراض.
4- المغنيسيوم والنوم
قد يُحسن المغنيسيوم النوم من خلال تنظيم مادة كيميائية في الدماغ، وهى ضرورية للنوم، كما يُمكن أن يُساعد على إرخاء العضلات وتنظيم الجهاز العصبي، مما قد يعني نومًا أفضل ليلاً.
5- إنقاص الوزن
أظهرت مكملات المغنيسيوم نتائج واعدة في خفض مؤشر كتلة الجسم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم والسمنة، وهذا يشير إلى أن هذا المعدن قد يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم بشكل عام.
اقرأ أيضًا: الزبادي مع الملح أم مع السكر.. أيهما أفضل على الصحة؟
