الاستيقاظ في نفس التوقيت كل ليلة.. هل له تفسير طبي؟

قد يكون الاستيقاظ المتكرر ليلاً في نفس الوقت ناتجاً عن خلل في الساعة البيولوجية للجسم أو إيقاعه اليومي، وتحديد هذه العوامل قد يساعد على تحسين جودة النوم.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، إجابة عن الاستيقاظ في نفس التوقيت كل ليلة.. هل له تفسير طبي؟ بحسب "verywellhealth".

ما سبب الاستيقاظ في نفس التوقيت كل ليلة؟

قد يكون الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح أو ليلة ناتجًا عن روتين ثابت قبل النوم.

على سبيل المثال، إذا كان الجسم يستيقظ بشكل طبيعي بعد ست ساعات، وكنت تذهب دائمًا إلى الفراش في الساعة 10:00 مساءً، فقد تتوقع أن تستيقظ في الساعة 4:00 صباحًا كل يوم تقريبًا.

وكثير من الناس الذين يستيقظون في نفس الوقت كل ليلة لا يدركون ذلك، والسبب هو وجود مرحلة بين النوم واليقظة قد لا يكون فيها الشخص مدركًا تمامًا لما يحدث حوله.

في مثل هذه الحالات، قد تستيقظ، وتتقلب، ثم تعود إلى النوم، وإذا لم تنظر إلى الساعة، فقد لا تدرك حتى أنك كنت مستيقظًا، وخلال فترة استيقاظ قصيرة، قد تشعر فقط برغبة شديدة في العودة إلى النوم.

ما هي المراحل المختلفة للنوم؟

للنوم بنية تعرف باسم بنية النوم، وعلى الرغم من أن كل ليلة تسير عادة بشكل منتظم، إلا أن الاختلافات قد تحدث أحيانًا، وتوجد فئتان لمراحل النوم:

- حركة العين غير السريعة

هذه هي الدورة التي تتطور من المرحلة 1 (الانتقال من اليقظة إلى النوم) إلى المرحلة 2 (النوم الخفيف) إلى المرحلة 3 (النوم العميق).

- حركة العين السريعة

هذه هي المرحلة التي يحلم فيها معظم الناس، وخلال هذه المرحلة، يحد جسمك من قدرتك على تحريك أطرافك عن طريق شل الجهاز العصبي الجسدي مؤقتًا.

أسباب أخرى قد تدفعك للاستيقاظ

قد تؤثر عوامل مختلفة على استيقاظك المتكرر ليلاً، ولأنك قد تكون نصف نائم عند حدوث ذلك، فقد لا تتذكر سبب حدوثه، بل تتذكر فقط أنه يحدث.

- البيئة

غالباً ما تتسبب الضوضاء البيئية في الاستيقاظ ليلاً، وعلى سبيل المثال، إذا كنت تسكن بالقرب من خط سكة حديد، فقد يوقظك مرور قطار ليلي دون أن تشعر بذلك، كما أن تشغيل وإطفاء أجهزة التدفئة والتكييف قد يزعج نومك.

قد تلعب درجة الحرارة دورًا أيضًا، ففي الشتاء، قد تنخفض درجات الحرارة تدريجيًا خلال الليل، مما قد يدفعك للاستيقاظ في منتصف الليل لتغطية نفسك، وقد يكون العكس صحيحًا إذا كنت مغطى ببطانية ثقيلة وتعودت على خلعها كل ليلة.

- الأجهزة الرقمية

يمكن للأجهزة الإلكترونية أن تفرط في تحفيز جهازك العصبي، مما يصعب عليك النوم، كما يمكنها أن تؤثر سلبًا على نومك من خلال إصدار صوت طنين خفيف أو انبعاثات ضوئية.

وعلى سبيل المثال، قد تستشعر عينك ضوء شاشة LED أثناء تقلبك في السرير، وهناك أدلة تشير إلى أن بعض الأصوات الإلكترونية منخفضة المستوى يمكن أن تؤثر على نوم حركة العين غير السريعة وتؤخر أو تقاطع الانتقال من مرحلة النوم 1 إلى 2.

- الأرق المرتبط بالتوتر

يساهم التوتر بشكل كبير في الأرق، مسببًا استيقاظاً متكرراً ليلاً نتيجة ارتفاع ضغط الدم، ويصدق هذا بشكل خاص إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، حيث تبقى مستويات التوتر مرتفعة باستمرار.

ويمكن أن تؤدي الارتفاعات المفاجئة في ضغط الدم أثناء النوم، والمعروفة باسم ارتفاع ضغط الدم الهرموني، إلى ظهور أعراض تعيق النوم، وتشمل هذه الأعراض سرعة ضربات القلب، والرغبة المفاجئة في التبول، وانقطاع النفس النومي.

- اضطرابات النوم

انقطاع النفس النومي يحدث عندما يتوقف تنفس الشخص أو يتوقف مؤقتاً أثناء النوم، وقد يحدث ذلك مئات المرات في ليلة واحدة، ويمكن أن تؤدي فترات انقطاع التنفس الطويلة إلى استيقاظ مفاجئ مصحوب بشعور بالاختناق.

- مشاكل في الجهاز الهضمي

يمكن أن تسبب حالات مثل مرض الارتجاع المعدي المريئي وفتق الحجاب الحاجز والتهاب المعدة روتينية في الليل بسبب وضعية الجسم والرأس التي تحفز الأعراض.

وفي حالة الفتق الحجابي، قد يؤدي الاستلقاء على الجانب وسحب الركبتين نحو الصدر إلى بروز المريء في تجويف الصدر، مما يسبب الارتجاع.

وفي حالة الإصابة بارتجاع المريء والتهاب المعدة، قد يؤدي الاستلقاء على الظهر مع وضع الرأس بشكل مسطح إلى تسرب حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة.

- التغيرات الهرمونية

قد تسبب التغيرات المصاحبة لانقطاع الطمث الهبات الساخنة والتعرق الليلي، ويعد الأرق من الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث، وينتج عن انخفاض هرمون الإستروجين الذي يؤثر على قدرة المرأة على النوم العميق.

- الشيخوخة

يزداد خطر إصابة كبار السن باضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق، وانقطاع النفس النومي، ومتلازمة تململ الساقين، واضطرابات الساعة البيولوجية.

- الأدوية

يمكن أن تؤثر العديد من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية التي تصرف بوصفة طبية على النوم وتسبب الاستيقاظ الليلي، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وحاصرات ألفا، ومضادات الاكتئاب، وموسعات الشعب الهوائية، ومزيلات الاحتقان، ومدرات البول.

اقرأ أيضًا: بعد فشل العلاجات المعتادة.. علاج واعد لمرضى القدم السكرية

قد يهمك: البطاطس المهروسة لمرضى السكري- مفيدة أم مضرة؟