الصداع
تابعنا على
مع حلول شهر رمضان، يعاني العديد من المدخنين من شعور بالصداع الشديد، وقلة في التركيز، نتيجة عدم توافر النيكوتين في الجسم، الذي يحصلون عليه من خلال تدخين التبغ.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيف يتجنب المدخنون صداع النيكوتين أول يوم رمضان؟
اقرأ أيضًا: هل ارتفاع ضغط الدم يسبب ضيق التنفس؟- حسام موافي يجيب
كيف يتجنب المدخنون صداع النيكوتين أول يوم رمضان؟
وفي هذا الشأن، أفادت وزارة الصحة والسكان، في منشور توعوي لها، بأن إذا كان الشخص مدخنًا، فيفضل تقليل التدخين تدريجيًا حتى تتفادى أعراض الإقلاع عن التدخين السلبية.
وأوضحت وزارة الصحة والسكان، أن أعراض الإقلاع عن التدخين، تتمثل في الصداع والعصبية والاكتئاب خلال أول أيام رمضان.
قد يهمك: هل التدخين يفاقم حبوب الشباب؟
كيفية الإقلاع عن التدخين؟
وبحسب "webmd"، فطرق الإقلاع عن التدخين، تتمثل في التالي:
تكون الأيام الأولى من الامتناع عن التدخين هي الأصعب، لذا يجب تحديد موعدًا للإقلاع عن التدخين مع الالتزام به، مع تدوين أسباب للإقلاع قبل يوم الإقلاع، مع قراءة هذه القائمة يوميًا قبل الإقلاع وبعده.
وتتمثل خطة الإقلاع عن التدخين، في الآتي:
- دون متى تدخن، ولماذا تدخن، وماذا تفعل أثناء التدخين.
- توقف عن التدخين في مواقف معينة.
- وضع قائمة بالأنشطة التي يمكن القيام بها بدلاً من التدخين، مثل المشي السريع أو مضغ العلكة.
- استشارة الطبيب بشأن استخدام علكة أو لصقات العلاج ببدائل النيكوتين أو الأدوية الموصوفة
- العلاج ببدائل النيكوتين، مثل اللصقات التي توضع على الجلد.
- مضغ علكة النيكوتين.
- تناول أقراص استحلاب النيكوتين.
بماذا يشعر الجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟
- المعاناة من أعراض انسحاب جسدية ونفسية.
- الشعور برغبة شديدة في التدخين، وعصبية ، وجوع ، وسعال متكرر، وصداع ، أو صعوبة في التركيز.
- أعراض الانسحاب مؤقتة فقط، قد تكون في أشدها عند الإقلاع عن التدخين، لكنها تزول في غضون 10 إلى 14 يومًا.
