كسر الصيام
تابعنا على
هناك بعض الناس، يكسرون صيامهم في شهر رمضان على تناول الأطعمة مباشرة، دون البدء في تناول أي نوع من العصائر أو الماء، أو الشوربة، أو التمر، دون دراية عما قد ينتج عن ذلك العادة هضميًا.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فطور رمضان- ماذا يحدث عند تناول الطعام دون كسر الصيام؟
اقرأ أيضًا: أول سحور في رمضان- نصائح لتجنب الانتفاخ بعد الأكل
ماذا يحدث عند تناول الطعام دون كسر الصيام؟
في هذا الشأن، قالت الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، إن هذه العادة قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي والمعدة، خصوصًا أن المعدة تكون في حالة خمول تام، خلال صيام يصل عدد ساعته إلى 14 ساعة تقريبًا.
وأَضافت أن المعدة تكون في حاجة لكسر الصيام على المياه، أو عدد من ثمرة إلى 3 من التمر، أو طبق شوربة، لتهيئة المعدة إلى طعام يدخل إليها بعد الصيام.
وأوصت أخصائية التغذية العلاجية، بتقسم وجبة الإفطار إلى جزأين، يفضل في البداية كسر الصيام على أيًا من الأطعمة المذكورة سلفًا، ثم إراحة المعدة لمدة قد تصل إلى 5 أو 10 دقائق، ثم يبدأ الشخص في تناول وجبته الغذائية.
قد يهمك: خطة غذائية لصيام رمضان بشكل آمن.. اتبعها
ما الطريقة الصحيحة للإفطار؟
وفضلت أخصائية التغذية العلاجية، بتناول طبق من السلطة الخضراء أولًا، لتنظيم عملية الهضم، نظرًا لاحتوائها على الألياف الغذائية، ثم البدء في تناول البروتينات، وفي النهاية يختتم وجبته بتناول النشويات، وهذا حتى لا ترتفع نسبة الأنسولين في الدم بشكل كبير.
وحذرت من تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة، حتى لا يتعرض الشخص للإصابة بالتخمة الغذائية، وعدم القدرة على الهضم، والدخول في نوبة من الخمول والحاجة للنوم بعد الأكل، محذرة من الإسراف في تناول المقليات والحلويات بشكل عام.
