نزلة البرد
تابعنا على
يصعب على بعض من ينتابهم دور البرد والإنفلونزا، في شهر رمضان، على الصيام وهم في كامل عافيتهم، إذ يشعرون بالتعب والجفاف في الحلق.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل الطرق لعلاج البرد في رمضان، بحسب "healthline".
اقرأ أيضًا: كيف تحمي نفسك من نزلات البرد مع تقلبات الطقس؟
ما أفضل علاج للبرد في رمضان؟
يعد حساء الدجاج وجبة شائعة عند الإصابة بدور البرد، فهو مصدر غني بالسوائل، والإلكتروليتات، والبروتين، والفيتامينات، والمعادن.
قد يساعد شرب المشروبات الدافئة أو المرق على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم يسهل إخراج المخاط ويجعله أكثر سيولة.
ما أفضل الأطعمة لمكافحة أعراض الإنفلونزا؟
عند محاولة تخفيف أعراض المعدة المصاحبة للإنفلونزا، ينصح بتناول الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم، مثل مرق الحساء الصافي أو الأطعمة الغنية بالنشويات كالأرز والبطاطا.
ولتخفيف اضطراب المعدة، تجنب المواد المهيجة كالكافيين والأطعمة الحمضية أو الحارة، كما ينصح بتجنب الأطعمة الدهنية جدًا، لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم.
إذا شعر المصاب بالغثيان، يفضل إضافة الزنجبيل إلى النظام الغذائي، فقد ثبتت فعاليته في تخفيف الغثيان والقيء، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
قد يهمك: علاج صداع نزلات البرد- إليك أفضل المشروبات
ما أفضل الأطعمة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا؟
يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وتقصير مدة الإصابة.
من المثير للدهشة أن الجهاز الهضمي يشكل أكثر من 70% من جهاز المناعة، ويتأثر بشكل كبير بالبكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء، والتي تعرف مجتمعة باسم الميكروبيوم المعوي.
يمكن دعم صحة الميكروبيوم المعوي بتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وتناول مكملات البروبيوتيك، ويساعد تناول الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا حية على ضمان استمرار تكاثر هذه البكتيريا النافعة.
كما ينصح باتباع نظام غذائي غني بالبريبايوتكس، مثل الموز والثوم والبصل وأوراق الهندباء.
وتدعم الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والمانجو والبابايا والكيوي والشمام، صحة الجهاز المناعي، مما يقلل من أعراض نزلات البرد ومدتها.
