تعب الجسم.. عادات تزيد من إرهاقك اليومي احذرها

أسباب تعب الجسم لا ترتبط دائمًا بمشكلات صحية واضحة، إذ قد يعتقد بعض الأشخاص أن ممارسات يومية بسيطة لا تؤثر على صحة الجسم، بينما يؤدي الاستمرار عليها إلى مضاعفات متعددة، من بينها الشعور بالإرهاق لفترات طويلة وتراجع القدرة على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أسباب تعب الجسم وعادات تزيد من إرهاقه وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

ما هي العادات اليومية الخاطئة التي تزيد من تعب الجسم؟

1- قلة النوم

تعتبر قلة النوم من أكثر العادات الخاطئة التي يتبعها البعض، حيث تتسبب في الشعور بالخمول في اليوم التالي وانخفاض الطاقة في منتصف النهار، لذلك فمن الأفضل الحرص على النوم عدد ساعات كافي خلال اليوم لا يقل عن 7 ساعات في الليلة.

2- تخطي وجبة الإفطار

قد يهمل بعض الأشخاص تناول وجبة الإفطار دون الانتباه إلى حجم المشكلات الصحية التي يمكن أن تنتج عن ذلك، بما في ذلك إبطاء عملية الأيض، واستنزاف طاقة الجسم، وصعوبة التركيز، وبالتالي فمن الأفضل الحرص على تناول وجبة إفطار صحية مليئة بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والفواكه الطازجة للحفاظ على طاقة الجسم خلال اليوم وتقليل الشعور بالتعب والإجهاد.

3- الإفراط في السكر

يساعد تناول السكر على معدة فارغة في منح الجسم دفعة سريعة من الطاقة ولكن عادة ما يصاحبه انخفاض حاد، مما يزيد من الشعور بالتعب خلال اليوم، وبالتالي فمن الأفضل استبدال السكريات بالفواكه الطبيعية أو المكسرات أو الشوكولاتة الداكنة وذلك للحفاظ على مستويات الطاقة خلال اليوم.

4- قلة شرب الماء

قلة شرب الماء تتسبب في سهولة الإصابة بالجفاف وبالتالي ظهور بعض الأعراض مثل الصداع وتشوش الذهن وقلة التركيز، والشعور بالتعب خلال اليوم، لذلك يجب الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم، كما يمكن إضافة الليمون أو الخيار للحصول على نتائج أفضل وتعزيز صحة الجسم.