قد تمنحك نشاطا مؤقتا.. 5 أسباب تجعل مشروبات الطاقة تزيد الشعور بالتعب

كتب- أحمد فوزي:
يلجأ كثير من الأشخاص إلى مشروبات الطاقة للحصول على دفعة سريعة من النشاط والتركيز، إلا أن هذا التأثير غالبًا ما يكون مؤقتًا، إذ قد يعقبه شعور بالإرهاق والخمول بعد فترة قصيرة.
ويحذر من أن محتوى هذه المشروبات المرتفع من الكافيين والسكر قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم وتذبذب مستويات الطاقة، ما قد يزيد الشعور بالتعب بدلاً من تقليله.

أسباب تجعل مشروبات الطاقة تسبب الشعور بالتعب

يستعرض "الكونسلتو"فيما يلي أبرز الأسباب التي قد تجعل مشروبات الطاقة تؤدي إلى الشعور بالتعب:

1- الجفاف

تحتوي مشروبات الطاقة على كميات مرتفعة من الكافيين، الذي قد يعمل كمدر للبول، ما قد يؤدي إلى فقدان السوائل في الجسم إذا لم يتم تعويضها بشرب الماء.
وقد يسبب الجفاف مجموعة من الأعراض، منها التعب والصداع والعطش وجفاف الفم وتشنجات العضلات، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى الدوخة وتسارع ضربات القلب أو الإغماء.

اقرأ أيضًا: توجه للطبيب فورًا- حسام موافي يحذر من التعب عند المشي

2- هبوط مفاجئ في سكر الدم

تحتوي معظم مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكر، مثل الجلوكوز والفركتوز وشراب الذرة عالي الفركتوز. وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم يعقبه انخفاض مفاجئ يُعرف بـ"هبوط السكر"، ما قد يسبب التعب وضعف التركيز بعد فترة قصيرة من تناولها.

3- أعراض انسحاب الكافيين

قد يعاني الأشخاص الذين يستهلكون مشروبات الطاقة بانتظام من أعراض انسحاب الكافيين عند تقليل استهلاكها أو التوقف عنها. وتشمل هذه الأعراض الصداع والتعب وصعوبة التركيز والتهيج واضطرابات الجهاز الهضمي.

4- التعود على الكافيين

مع الاستهلاك المتكرر للكافيين قد يطوّر الجسم ما يُعرف بـ"تحمل الكافيين"، ما يعني أن الشخص يحتاج إلى كميات أكبر للحصول على نفس التأثير المنبه. ومع مرور الوقت قد تقل فعالية مشروبات الطاقة في رفع مستويات النشاط، ويستمر الشعور بالتعب.

5- اضطراب النوم

على الرغم من أن مشروبات الطاقة قد تساعد على البقاء مستيقظًا مؤقتًا، فإن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤثر سلبًا على جودة النوم، ما قد يؤدي إلى الأرق أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل والشعور بالنعاس خلال النهار.

كيف تعمل مشروبات الطاقة؟

تعتمد مشروبات الطاقة على الكافيين ومنبهات أخرى لزيادة اليقظة والتركيز، وعادةً ما تحتوي الحصة الواحدة منها على نحو 80 إلى 150 ملليجرامًا من الكافيين، إلى جانب مكونات أخرى مثل فيتامينات ب.
ويعمل الكافيين عن طريق تثبيط تأثير مادة الأدينوزين في الدماغ، وهي ناقل عصبي يرتبط بالشعور بالنعاس.

قد يهمك: مجدي نزية: الكركم أقوى مضاد للالتهابات لهذه الأسباب

من الأشخاص الذين يجب أن يتجنبوا الإفراط فيها؟

ينصح الخبراء بتجنب الإفراط في تناول مشروبات الطاقة، خاصة لدى بعض الفئات، مثل:
- الحوامل والمرضعات.
- مرضى القلب.
- المصابون بارتفاع ضغط الدم.
- الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الأرق.
- مرضى الارتجاع المعدي المريئي أو قرحة المعدة.